每個人生氣的對象其實不是很多，多數(shù)情形生氣的對象都是最親密的家人和朋友。孩子最常生氣的對象是父母和兄弟姊妹，因此在家中訂定生氣的規(guī)則是一個教導孩子處理怒氣的很好辦法。

  例如規(guī)定有不滿意就要講出來，可以發(fā)脾氣，但是不可以動手。每一個人都有發(fā)怒的時候，怒氣需要發(fā)泄。因此，不能禁止孩子生氣，或因孩子生氣而加此處罰。嚴重的怒氣多半是長期積壓才會逐漸形成，小怒要常發(fā)不積壓，也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外，也可以規(guī)定生氣不能過夜。就像基督教的圣經(jīng)里所說的：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落?！?/p>

  對于經(jīng)常生氣的孩子，家里可以放一本生氣紀錄本，要求家人每次生氣之后，記錄生氣的過程，包括生氣的日期，引起生氣的事情，怒氣的大小，生氣持續(xù)的時間，生氣的對象等。經(jīng)常在心平氣和時，和孩子一起查閱紀錄本?？梢园l(fā)現(xiàn)多數(shù)引起生氣的都是很小的事，也可以發(fā)現(xiàn)誰是最常生氣的，誰又是氣得最久的。這種記錄可以幫助孩子了解自己的行為，學習如何處理自己的情緒，大多數(shù)生氣的事情都可以用溝通的方式解決。當然這種記錄本對于大人的情緒管理也很有用。

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