在孩子剛出生的幾個月里，他們隨時隨地都有可能睡覺，大概三至四個月時，嬰兒的睡眠模式會變得更加穩(wěn)定并且可以預(yù)測。這是鼓勵孩子養(yǎng)成良好睡眠方式的最佳時期。這里有一些秘訣可以幫助你的寶寶和你用他自己的方式獲得更好的睡眠。

  1.知道寶寶的睡眠需求

  根據(jù)兒科專家所說，3至6個月大的嬰兒通常一個半小時到兩個半小時醒一次，一天中大概會睡兩到四次，并且夜間睡眠時間將繼續(xù)變長（詳情見以下更多細(xì)節(jié)）。

  6至9個月孩子每天醒著的時間是兩個半至三個小時。9到12個月的孩子醒著的時間大概是三到四個小時，一般是早上一到兩個小時，下午一個小時。嬰兒睡眠模式以及清醒時間的可預(yù)見性對于睡眠長度的把握是至關(guān)重要的。

  2.必須清楚地認(rèn)識你的寶貝一整夜的睡眠

  沒有什么比不斷被問到你的寶寶是否能睡一整夜更讓人惱火的事情了。一部分孩子在三個月的時候就能夠睡一整晚，大概是從晚上七點到早上七點。但那不是大多數(shù)孩子，事實上有25%~45%的孩子在12個月的時候晚上仍會醒來。

  3.注意寶寶新的疲倦信號

  當(dāng)寶寶長大一些之后，新的疲倦信號會逐漸形成。你可以看到或者聽到嬰兒小小地嘆氣，這只是熱身，然后他們會分心并且容易厭煩。小家伙可能會去尋找新的興趣，比如玩具或者外出活動，但這些也只能給他三分鐘的熱度。當(dāng)你注意到寶寶疲倦的信號時，是時候讓他們小睡一會了。

  4.讓寶寶培養(yǎng)一個睡前慣例

  三到四個月大的時候可以鼓勵孩子去理解并適應(yīng)一種溫和、平靜的睡前慣例，這樣可以提醒孩子是時候睡覺了。這一慣例可以是在溫暖的浴缸里按摩、安靜地唱歌或者講故事。培養(yǎng)寶寶的睡前慣例需要你的耐心，因為這是一個長期的工作，效果并不是那么立竿見影。

  5.在嬰兒睡覺之前為他們創(chuàng)建一個安靜的環(huán)境

  如果你想保持安靜或者讓孩子睡覺，那么此時的環(huán)境就不能太過刺激、熱烈，否則寶寶會難以入睡。你需要將明亮、嘈雜的玩具收起來，讓年長的兄弟姐妹換個地方去玩。

  6.白天帶著寶寶外出活動

  在保持晚間氛圍平靜的同時也需要保證寶寶在白天受到大量的刺激。取決于寶寶的年齡，可以到公園散步、野餐，讓寶寶趴在肚子上或者毯子上爬行，這些是一個不錯的方式可以讓寶寶在睡前有疲憊感。定期的身體活動和光照也能夠更好地提高睡眠質(zhì)量。

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