克服行為缺陷的訓練

本文Tag標簽:行為缺陷??

  亨利·沃德·比奇曾講了這樣一個故事:“有一個人活了四十多年,當別人不經(jīng)意說起他的一個習慣時,他竟然嚇了一跳。他從來不知道自己身上有那種習慣,也就是說,這四十多年里,他對自己的習慣無知無覺。”

  將自己的種種壞習慣列成清單隨身攜帶,經(jīng)常拿出來看看。給每個習慣設定一個整改期限,只要你堅持,就能徹底改掉它們。克服口吃的毛病口吃的人說話吞吞吐吐,無法將一句話正常地表達出來,常常會讓聽者感到焦急,而令人生厭。

  當然我們在這里討論的并不是有器官缺陷的口吃癥患者,而是指那些器官正常,但是會在一些場合里莫名口吃的人。這些人可能在緊張的時候說話口吃,放松的時候就好了;也有可能緊張激動反而可以很流利地講話,氣氛平和了卻結(jié)結(jié)巴巴;也有一開始可以正常說話,但是說話的途中一旦被打斷,他們就會變得口吃,說話不連貫。

  其實我們發(fā)現(xiàn)了這些口吃的人的一些特征,他們基本上都因為在自控力上有著或多或少的毛病,無法對自己的情緒做到良好的自我控制。你可以嘗試堅持下面的練習,它定能帶給你意外驚喜的收獲。

  練習1

  對過去24小時內(nèi)發(fā)生的或看到的事情,仔細地回憶一下。以正常的語速講述出來,就像給別人講故事一樣。逐漸地加快速度,。快速地講述整件事情。這個過程中,如果你想不起用什么恰當?shù)脑~進行描述,也不要停下柬,用一個相關(guān)的詞代替也可以,即使胡亂擁一個無關(guān)的詞,也一定不要停,快速的將整件事情講完。

  練習2

  講述這件事情,可以寫成一段話,先背誦下來。然后一鼓作氣地講第一句話,接著講第二句……總不要讓自己停下來,直到要講的話已經(jīng)說完。

  練習3

  重復練習2的過程,用更加準確的語言來講每句話,即使你還是無法找到準確而優(yōu)雅的語言,也沒有關(guān)系,總之不能停下來,一直到把自己的意思說完為止。長期堅持,你一定可以糾正口吃的毛病。

  練習4

  現(xiàn)在想想你對某件事的看法,注意是你的看法,也就是要讓大腦對這種看法有思考。然后將你的看法,一句接一句地說出來,不要停頓。這個練習,你也可以默念,如果默念的話,注意不要養(yǎng)成嘟嘟囔囔的習慣。

  一開始練習時,為了追求不停頓的效果,即便你的詞不能準確表達你的意思,也沒有關(guān)系。你唯一要記住的就是,大腦快速地思考,嘴巴快速地講。

  練習5

  在進行快速思考,快速講的時候,學會速記,將自己想到的方法觀點之類,迅速記錄下來。速記很重要,集中精神,不要遺漏你想的過程里的任何只言片語。

  完成之后,逐句閱讀整篇筆記,加以修改評論。然后在此基礎(chǔ)上,重新練習,尋找更好的詞句,更快的速度。

  在進行克服口吃練習的過程中,請你牢記這些原則:

  1.根據(jù)情況,適時調(diào)整語速;

  2.不為一個表達不準確的詞停下說話;

  3不為糾正詞語而停下說話:

  4.絕不講半句話:

  5絕不在一個句子上重復;

  6.用最準確最精當?shù)恼Z言講話;

  7不論是在日常生活中,還是在特殊場合里,講話的風格始終一樣;

  8.始終保持良好的講話風格:

  9交談時,絕不寬泛籠統(tǒng),絕不一本正經(jīng):

  10.講話清楚明了但絕不直白粗俗;優(yōu)雅得體但絕不矯揉造作。

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