緊張,消耗及傷害身體,在實(shí)際求生活動(dòng)中并無(wú)益處。它使我們不愿冒險(xiǎn)以促進(jìn)身體、情緒、心靈、學(xué)業(yè)上的成長(zhǎng);使我們沮喪、過(guò)度活躍、喪失記憶;使我們出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難癥或染上重病,比如艾滋病、癌癥和多發(fā)性硬化癥;使我們行事乖張,遠(yuǎn)離情感,沒(méi)有歸屬感,懶于幫助他人;削弱我們天然的本能,如冒險(xiǎn)精神,學(xué)習(xí)動(dòng)力,通過(guò)快樂(lè)和創(chuàng)造性努力為我們的世界增添美麗和奇妙的愿望。
下面叫大家一些釋放緊張的活動(dòng):
1.集中精力于生活中你覺(jué)得順利之事,記錄下你要感激的事情;
2.到大自然中散步十五分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間,注意周遭的事物、顏色、聲音、味道及空氣的感覺(jué);
3.播放一盤最喜歡的磁帶,然后跳舞;
4.打打太極或者做一下瑜伽;
5.緩慢地、有意識(shí)地、輕松地用右肘碰觸左膝,再用左肘碰觸右膝,雙側(cè)交替動(dòng)作(來(lái)自健腦操@[BrainGym]的“交叉爬行”);
6.站起來(lái)、坐下或臥下,做健腦操的掛鉤(雙腿在腳踝處交疊,雙臂向正前方舉起、大拇指朝下,交叉雙手、十指相握,然后手腕內(nèi)翻到胸前,舌尖頂上顎,松垂肩部,集中精力注意自己的呼吸和心率);
7.唱一首你最喜歡的歌,清唱或者跟隨有伴唱的磁帶唱。