很少有人會(huì)對(duì)自己的自控力進(jìn)行訓(xùn)練，這是非常遺憾的。因?yàn)椋_運(yùn)用自控力能夠激發(fā)我們的各種思維和能力，讓我們的行動(dòng)收到意想不到的效果。比如，當(dāng)我們集中注意力的時(shí)候，就能夠?qū)⒁庾R(shí)全部集中于一件事物上。如果我們面前擺著兩種不同的花，我們能夠嗅到兩種不同的味道。但我們將全部的意識(shí)集中到其中一種花的香味時(shí)，我們聞到的就只是這一種香味了。這個(gè)例子很好地說(shuō)明了自控力對(duì)人的抽象思維的引導(dǎo)能力。我們的思維和意識(shí)在某個(gè)單一的行為上的專注程度，往往就能夠體現(xiàn)自控力的強(qiáng)弱程度。也可以這樣理解，在我們思考的過(guò)程中，對(duì)某件事情的動(dòng)機(jī)、原則、方法的判斷和掌握的過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的自我控制能力的大小，也能夠體現(xiàn)自控力的強(qiáng)弱。

  自控力較強(qiáng)的人，會(huì)對(duì)他自身的行為和狀態(tài)非常敏感。比如，一個(gè)音樂(lè)家在全神貫注地聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，會(huì)集中全部的精力感受每一個(gè)音符的變化；一個(gè)優(yōu)秀的偵探在偵破案件的過(guò)程中，通常會(huì)集中注意力現(xiàn)察案件現(xiàn)場(chǎng)每一個(gè)微小的事物，感受周圍每一個(gè)細(xì)節(jié)的變化；外科醫(yī)生在做手術(shù)時(shí)，更要求集中所有的注意力，腦中不能有絲毫雜念。從這些例子來(lái)看，我們要想掌握一種精湛的技藝，就必須依靠強(qiáng)大的自控力。通常情況下，只要我們集中注意力去做某一件事情，我們的智力、聽(tīng)力、視力等等身體各部分的感知能力都可能有極大的提高。我們還可以通過(guò)合理地運(yùn)用自控力來(lái)改變我們說(shuō)話的語(yǔ)氣和音調(diào)、走路的姿態(tài)、與人交流時(shí)的表情等。

  在強(qiáng)大的自控力的正確引導(dǎo)之下，我們身體某些方面的能力就可能得到顯著提高。心理學(xué)家通常會(huì)根據(jù)人們?cè)陂喿x時(shí)集中注意力的程度來(lái)測(cè)試其自控力的強(qiáng)弱。許多人在閱讀時(shí)總是不能真正領(lǐng)會(huì)到文字中的意思，這就是因?yàn)樗麄儧](méi)有將注意力集中到書(shū)本的文字上。科索斯曾說(shuō)：“我在閱讀的時(shí)候，如果對(duì)某句話沒(méi)有理解，就不會(huì)繼續(xù)讀下去。”也就說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)榧热徊焕斫馕恼碌囊饬x，證明注意力已經(jīng)不集中了，那么我們要做的是重新找回自己的閱讀思維能力，而不是勉強(qiáng)自己讀下去。

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