對于孕婦來說，冬天也是要堅持鍛煉的。堅持鍛煉有很多好處，不僅可以幫助緩解腰酸背痛等癥狀，更能夠使分娩過程變得容易許多，也能加速產后恢復過程。所以，在寒冷的冬天也在室內動起來吧！

  當冬天戶外寒風瑟瑟的時候，準媽媽們就更樂意跳過戶外運動，而選擇蜷縮在沙發(fā)上舒適地享受一杯熱可可。記住那些重要的“終極目標”——為了更容易的分娩，更短的分娩時間以及更快的產后恢復。最重要的是，給自己也給寶寶創(chuàng)造一個健康的開始。因此哪怕在冬天，運動也是很重要的。這里提供了一個指南，讓你在寒冷的天氣下也可以運動。

  安全是首要考慮因素

  •請務必與您的醫(yī)生核實過后再開始鍛煉，這其中也包括步行或者游泳。

  •冬季的低溫本身有其自身的危害。如果你住在冰雪嚴重的區(qū)域，那么選擇室內運動可能會更安全。如果你所在的當?shù)貨]有健身房，那么有一條小道或者當?shù)氐馁徫镏行幕蛏虉鲆彩且粯拥陌踩?/p>

  •保持身邊方便地取用飲用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身體內有充足的水分，而且大家都知道額外的水分會對孕婦的膀胱造成何種影響。

  •避免大量運動，或者周圍環(huán)境過熱。

  •可以盡量選擇仰臥起坐、普拉提或者普通瑜伽類的伸展運動。

  開始行動吧！

  現(xiàn)在，讓我們開始享受運動的樂趣吧！許多人認為，懷孕意味著你可以不再運動，剩下的人則仍在困惑在冬天懷孕是否意味著不需要更多的運動了。不，你沒有那么幸運……或者不應該稱為幸運吧？即便你的肚子在一天天大起來，你還是可以找到很多的方式來進行伸展運動。許多健身房提供產前瑜伽、水中有氧運動、游泳等。他們也有教練員愿意并且有能力專門為你的懷孕制定一個運動計劃。

  額外的好處

  你可以邊運動邊聽音樂或者看書，這正是你單獨享受放松的時間。如果你需要有人陪伴，找朋友一起來鍛煉，或者在你的產前運動班里結交新朋友。

  最終，懷孕期間的鍛煉會給你的懷孕帶來好處，還可以幫助你的分娩過程變得容易些。運動可以減少背痛、便秘和腹脹。如果你有妊娠糖尿病，鍛煉還有助于維持正常體重，并能幫助控制血糖。快樂地鍛煉吧！

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