老年人健康測(cè)試為老年人提供了一個(gè)無(wú)須借助任何復(fù)雜的儀器，自己在家中就能測(cè)量自身力量、靈活性和耐力的簡(jiǎn)單有效的方法。這個(gè)方法是我們特別為老年朋友設(shè)計(jì)的，它不僅趣味性強(qiáng)，而且符合各項(xiàng)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，既可靠又實(shí)用。研制和開發(fā)這套測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的正是本書的合著者杰西·瓊斯博士，以及她的同事羅伯塔·瑞克里博士。在對(duì)超過(guò)7000名年齡介于60歲至94歲之間的老人進(jìn)行實(shí)地測(cè)驗(yàn)，并且對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行了科學(xué)地研究分析之后，瓊斯博士和瑞克里博士最終得出了這套老年人健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。在進(jìn)行測(cè)試的過(guò)程中，你應(yīng)當(dāng)竭盡所能地完成每一個(gè)動(dòng)作，但是切記不要過(guò)度地伸展和拉伸自己的身體，也不要在你認(rèn)為超出了自身安全的范圍之外開展測(cè)試。此外，在開始測(cè)試之前，你應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行5至10分鐘的熱身練習(xí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)讓身體處于一種開放性狀態(tài)。

  這套健康測(cè)試并非特別針對(duì)大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練而設(shè)計(jì)，不過(guò)，你也可以把它當(dāng)成是一項(xiàng)有益的補(bǔ)充訓(xùn)練。大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練第一個(gè)步驟的練習(xí)重點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)身體與大腦之間的聯(lián)系，而這項(xiàng)測(cè)試尤其適用于檢驗(yàn)這一階段的練習(xí)成果。如果你正在幫助老人進(jìn)行鍛煉，或是你想評(píng)估一下鍛煉之后自己的身體健康狀況是否有所好轉(zhuǎn)，那么，你可以在開始鍛煉之前首先測(cè)試一遍。通常來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持練習(xí)，大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練的成效就會(huì)在大約三個(gè)月之后體現(xiàn)出來(lái)。所以，我們的建議是，你可以每過(guò)三個(gè)月或六個(gè)月進(jìn)行一次測(cè)試，看看自己的健康狀況是否有所提高。

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