拍打腳趾練習(xí)

  這個(gè)練習(xí)對(duì)于釋放積聚在身體上的緊張情緒十分有效，同時(shí)，它還能將能量從頭頂處引至下半身。此外，這個(gè)練習(xí)還能治療因憂慮而引發(fā)的失眠。

  1．平躺在地上，仰臥，雙腿和雙腳并攏。

  2．雙手放在地板上，手心朝下。弓腳背，同時(shí)讓雙腳的腳踝緊緊地靠在一起。

  3．兩只腳的大拇指靠在一起，然后分開雙腳，讓小腳趾觸地。盡你所能，快速地重復(fù)這一動(dòng)作。

  4．剛開始的時(shí)候，你可以先重復(fù)一百次。之后，再慢慢地增加動(dòng)作的次數(shù)。

  情感釋放練習(xí)

  我們大腦的潛能之所以會(huì)受到限制而無法發(fā)揮，主要原因就在于情感的作用。正是因?yàn)榍楦械淖饔?，我們才?huì)對(duì)自己說：“我不能那么做。那樣做只會(huì)讓我自己感到尷尬。”因?yàn)楹ε率?，所以我們停下了追?mèng)的腳步；因?yàn)檫^去曾經(jīng)受到傷害，所以我們寧愿關(guān)上心門也不愿冒著再次被傷害的風(fēng)險(xiǎn)與人交心。幸運(yùn)的是，我們可以阻止情感削弱思想的力量，可是前提是你必須首先學(xué)會(huì)放開這些情感，不再受其糾纏。

  大笑練習(xí)

  正如你已經(jīng)知道的那樣，哈哈大笑其實(shí)是一劑藥力強(qiáng)，療效佳的良藥?？上У氖?，你在藥店卻買不到能令你開懷大笑的藥片。當(dāng)然，你可以通過看喜劇電影，或是與一位風(fēng)趣的朋友見面來達(dá)到讓自己哈哈大笑的日的，可是我們?yōu)槭裁匆蕾囉谒四?？其?shí)，你完全可以做到隨心所欲地開懷大笑。

  你可以坐下來，咯咯地笑個(gè)不停，直到你感到心滿意足。說到這兒，你也許會(huì)問：“我怎么可能在無事可笑的情況下哈哈大笑呢？”沒關(guān)系，你可以嘗試著這么做。盡你所能地大聲地笑出來。剛開始的時(shí)候，你可能會(huì)覺得有些尷尬，可是你必須堅(jiān)持下去。揮舞著雙臂，雙腳跺地，大聲地笑出來吧。很快，你就會(huì)重新找回童年時(shí)那種天真燦爛的感覺。

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