分娩痛不痛,選對呼吸方法是關(guān)鍵

本文Tag標(biāo)簽:分娩/呼吸??

  順產(chǎn)能不能不痛?答案顯然是否定的,但是稍微減輕點(diǎn)疼痛的感覺,這到還是有解決的辦法。有種叫“拉瑪澤”的生產(chǎn)呼吸法現(xiàn)在非常流行,通過訓(xùn)練肌肉和呼吸技巧,孕婦在分娩時(shí)能夠合理的分配體力,有效的轉(zhuǎn)移疼痛,整個(gè)產(chǎn)程將會順利許多。

  該分娩法起源于上世紀(jì)五十年大的歐洲,逐漸完善并風(fēng)靡于整個(gè)地球,只有在妻子身心完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行,才能產(chǎn)生最佳的效果,所以很需要丈夫的從旁協(xié)助。聯(lián)系的過程中妻子會漸漸掌握分娩時(shí)的科學(xué)呼吸法,在與丈夫的不斷交流中兩人的感情也能得到升華,一舉兩得。

  怎樣布置聯(lián)系環(huán)境:

  首先,準(zhǔn)媽媽自己要看著舒服愿意待在里面,感覺不順眼的東西可以把它們通通“請出”練習(xí)室,自己覺得舒心了才有可能讓心情放松。其次,房間的燈光不要打的太亮,偏暖色調(diào)的光能讓人感到溫馨和親切,準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。千萬不要讓眼睛感受的刺激,這樣身體是放松不下來的。最后,可以在室內(nèi)放些舒緩的音樂,既能幫助放松心情,又能間接的給寶寶做胎教,何樂而不為呢。

  “拉瑪澤”四式呼吸法

  輪廓式呼吸

  放松身體,緩慢呼吸,感受到空氣達(dá)到腹部后,再微微張開嘴唇慢慢的土氣,整個(gè)過程始終讓自己的眼睛凝視在同一個(gè)點(diǎn)上。

  手指按摩呼吸法

  將雙手置于下腹部,手指輕輕的在肚皮上輕輕的做先上后下的環(huán)形運(yùn)動,向上時(shí)吸氣,向下時(shí)呼氣,這么做可以分散準(zhǔn)媽媽的注意力,幫助調(diào)整呼吸節(jié)奏。

  胸部呼吸法

  開始胸部呼吸法之前,準(zhǔn)媽媽可以先嘗試做6~9次羅闊呼吸法作為鋪墊,眼睛聚焦在一個(gè)點(diǎn)上,讓全身的肌肉放松。然后開始胸部呼吸,體會一下吹蠟燭時(shí)的呼吸方式,用鼻子將空氣吸到胸腔內(nèi),然后采用吹蠟燭的方式將氣慢慢吹出,完成整個(gè)胸部呼吸后再以一個(gè)輪廓呼吸收尾。

  嘻嘻輕淺呼吸

  此呼吸類型比較適合第二產(chǎn)程:

  1、同樣是以輪廓呼吸開場

  2、雙眼凝視某個(gè)定點(diǎn)

  3、放松所有的肌肉

  4、每次呼吸時(shí)只吸一小口氣,然后吐出,再吸再吐,保證空氣等量交換,不要大口呼吸。

  5、嘴唇微張,用口腔呼吸

  6、不要把空氣吸入的太深,足夠發(fā)出短促的“嘻嘻”聲即可

  7、繼續(xù)短促的呼吸,保持節(jié)奏,疼痛變強(qiáng),就把呼吸的節(jié)奏調(diào)快一些,反之則放慢。

  8、再以輪廓式呼吸收尾。

  呼吸技巧大解密:

  1、控制好呼吸的節(jié)奏,吸氣的時(shí)間絕不能比呼氣的時(shí)間長。所謂的急促呼吸也是在控制之內(nèi)的事情,而不是受到驚嚇和恐懼時(shí)的那種不能自已的呼吸。

  2、不斷的暗示自己要放松要放松,可以根據(jù)呼吸的節(jié)奏默念“放”“送”二字,盡量讓自己不分神。該方法也可以換成數(shù)1和2 ,哪種舒服就用哪種方式進(jìn)行。

  3、學(xué)會屏氣推擠,感覺到寶寶要出來了,深吸一口氣,頂住宮縮,將這口氣均勻的呼出,這樣即能避免喉嚨受傷,又能更加有效給寶寶助力。

  4、用鼻子吸氣,嘴巴呼氣。

  5、準(zhǔn)爸爸可以進(jìn)產(chǎn)房協(xié)助妻子呼吸,在一旁提醒她該注意哪些東。

  體驗(yàn)者感受

  張女士:我是從6個(gè)多月的時(shí)候開始和老公一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法的,最終生產(chǎn)時(shí)并沒有讓我感覺到太多的痛苦,效果很不錯。

  李女士:懷孕7月左右時(shí),閨蜜給我推薦了拉瑪澤呼吸法,當(dāng)時(shí)只是抱著將信將疑的態(tài)度去練習(xí)呼吸,結(jié)果分娩時(shí)真的非常順利,現(xiàn)在我身邊有姐妹懷孕,我都會大力推薦的。

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