有八成的孕媽在32周左右，就會(huì)出現(xiàn)雙腿雙腳浮腫的現(xiàn)象。浮腫比較輕的孕媽只會(huì)在下半身出現(xiàn)，而比較嚴(yán)重的則會(huì)一直延伸到上半身，造成肚子、頸部、甚至是眼睛的浮腫。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)多注意休息這種癥狀會(huì)得到很好地緩解，否則你就需要去醫(yī)院看看了，因?yàn)槟承┘膊∫矔?huì)引起浮腫，需要進(jìn)一步檢查。接下來(lái)，小編就給大家分享8個(gè)小方法，讓你遠(yuǎn)離浮腫：

  1.對(duì)鹽的控制

  為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？現(xiàn)在的孕媽越來(lái)越重口味，喜愛(ài)吃很咸或者很有味道的東西，造成體內(nèi)鈉太多，你的雙腿自然就成了“大象腿”了！因此在平時(shí)飲食上一定要減少鹽的攝取，一日三餐不能超過(guò)10克。

  2.多做運(yùn)動(dòng)

  有的孕媽因?yàn)楣ぷ餍枰?，需要長(zhǎng)期坐著或者站著。希望大家能夠盡量避免，在休息時(shí)間出去走一走，讓自己放松一下。即使要長(zhǎng)時(shí)間坐著，也給雙腳一個(gè)小坐墊，讓血液運(yùn)動(dòng)起來(lái)。此外，你還可以經(jīng)常去散步，做些孕婦操，拉伸雙腿來(lái)幫助血液循環(huán)。

  3.睡前抬腿

  在睡覺(jué)前，建議你也做一做抬腿運(yùn)動(dòng)。慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，讓下身的血可以找回心臟，這是保護(hù)你雙腿的一個(gè)好方法。

  4.舒服的襪子和鞋子

  不要穿那些松緊帶太緊的襪子，這種襪子會(huì)勒住你的雙腳，會(huì)讓你變得更腫！此外，如果腳已經(jīng)腫了就穿大一點(diǎn)的鞋子，最好是平跟的且透氣的，最重要的是要讓你覺(jué)得舒服。

  5.保證休息

  孕媽一定要多多休息，午飯后最好能夠睡上30分鐘左右，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不能低于9小時(shí)。對(duì)于白領(lǐng)孕媽來(lái)說(shuō)，中午休息如果沒(méi)有長(zhǎng)沙發(fā)躺下，那么就把腳放在凳子上睡。

  6.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  每日的蛋白質(zhì)攝入不可少，多吃點(diǎn)魚類，肉類，奶制品，除此之外要多吃水果蔬菜進(jìn)行調(diào)節(jié)，貧血的孕媽也別忘了多吃些動(dòng)物內(nèi)臟。

  7.睡覺(jué)往左邊睡

  盡量往左邊睡，這么做有兩個(gè)好處：一來(lái)你的心臟會(huì)比較舒服，二來(lái)可以幫助血液循環(huán)流通。

  8.衣服不可以太緊

  緊身衣之類的衣服還是不要穿了，這會(huì)讓你的血流通更難，盡量穿寬大的衣服。

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