賴床是很多孩子都會有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看著上幼兒園、上學要晚了，他才磨磨蹭蹭地起來，之后，出門前的一切準備工作便會顯得很忙亂……賴床顯然不是個好習慣，我們要及時糾正孩子的賴床行為，并培養(yǎng)他良好的作息習慣，讓他做到早睡早起。

  有的家長覺得，讓孩子多睡會兒對他身體好。但事實上，賴床與緩解疲勞并沒有直接聯(lián)系，賴床只是一個壞毛病而已，我們應(yīng)該幫孩子糾正。

  第一、幫孩子訂好作息時間表。

  沒有固定的作息時間，孩子自然是想什么時候睡就什么時候睡，起床也就顯得沒了規(guī)律。所以，我們要根據(jù)孩子的年齡特點，幫他規(guī)劃一個合理的早睡早起時間表。而且，隨著孩子年齡的增長，要及時更改時間表，比如，小學生的睡眠時間為10小時，初中生為9小時，高中生則為8小時。一旦這個表格制訂好了，我們和孩子就都要按照上面所說的去執(zhí)行，幾點上床、幾點起床，這些都盡量不要隨便更改。

  第二、不要縱容孩子熬夜。

  熬夜是孩子賴床的最重要原因，有的孩子一到晚上就會很興奮，要么纏著我們講故事，要么和我們一起看電視。有時候，甚至我們都困了，可孩子卻依舊興致盎然。但他晚上不睡，勢必會導致早上不起。

  所以，我們應(yīng)該及時阻止孩子熬夜，要讓他盡早睡覺。我們可以提前和他約定好，比如每天就看半個小時的電視，或者每天就講兩個故事，一旦到時間，就要明確地通知他，讓他上床睡覺，這也是在提醒他作好睡眠的準備。而且，睡前不要讓孩子做太多劇烈運動，可以讓他聽聽舒緩的音樂，這也有助于他盡快入睡。

  不過，我們不能用威脅或打罵的方式逼迫他去睡覺，否則他可能會做噩夢，從而使睡眠質(zhì)量下降。我們要按照制訂好的作息時間與規(guī)則去要求孩子，讓他能自覺地去睡覺。

  第三、讓孩子自己承擔賴床的后果。

  賴床可能會導致孩子上幼兒園或上學遲到，我們有時為了避免他遲到，要么是千方百計地將他叫起來，要么就會替他編個什么理由蒙混過關(guān)。其實這樣的做法，并不能幫孩子改掉賴床的毛病，反而會使他更“高枕無憂”，因為他會認為“反正有爺爺奶奶給盯著，我盡情睡好了。”

  所以，我們也可以讓孩子自己去承擔賴床的后果，比如，在叫他幾次他都不起之后，就不要再叫他了，如果他遲到了，也不要幫他找借口，而是讓他自己去直接面對老師的指責。我們要將這個責任的歸屬權(quán)分清楚，提醒孩子這是他自己的責任，他應(yīng)該承擔起來。這樣，幾次下來，孩子就不會再賴床了。

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