人體是由很多復雜的機制構成的。在我們的身體每天都會有成千上萬的細胞在運作，甚至是在我們睡覺的時候。我們身體的溫度與體內的能量水平有著密切聯(lián)系。事實上，當我們的身體暖和時，我們頭腦會更加清醒，注意力更集中，睡意全無。當身體的溫度很低時，我們可能會感到昏昏欲睡，疲勞和困倦。這是人體的睡眠機制。

  人的睡眠與身體體溫是有密切聯(lián)系的，體溫一天內會不斷變化，并不是一直保持某個固定的溫度。無論我們在什么時候，即使是在睡覺，身體里的器官，組織，細胞等都會不斷運動，從而產生熱量。

  我們的身體內會有一個生物鐘，它專門控制人身體的睡眠

  生物鐘會告訴你一天內該什么時候睡覺，什么時候醒來。我們身體的體溫也會控制血液循環(huán)和新陳代謝。還有許多其他的身體無意識的活動，都可以引發(fā)身體內微妙的體溫的變化。身體溫度的上升和下降對人體的睡眠和清醒循環(huán)特別重要。

  如前所述，大腦有一個24小時的時鐘，專門用來控制和調節(jié)身體的各種機制，包括睡眠和覺醒。這種大腦超級交叉核或者視交叉核調節(jié)，我們通常稱之為生物鐘。

  身體會隨著四季光線變化而相應調節(jié)睡眠或者其他機能機制的運作

  視交叉核的變化往往會調節(jié)身體的日常節(jié)奏，特別是睡眠和覺醒。視交叉核也可以記錄人們的心情隨著季節(jié)性變化而變化的行為。大腦寄存器會隨著光線的變化而變化，并且表現為釋放一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙。當外界陽光強烈時，褪黑素在體內的濃度會降低。褪黑激素下降，身體的溫度就會增加，身體會越來越清醒，變得越來越警覺。

  人體的溫度最高的時候大約在晚上6點

  在晚上，當沒有陽光的時候，身體的溫度下降到大約97.8—98°華氏溫度。這是大腦產生褪黑激素的信號。在此期間，人們會開始傾向于想睡覺。然后，一整個晚上。身體的溫度都會繼續(xù)降低，在凌晨4點左右降低到最低點。當你在最深的睡眠的時間，大約凌晨4點之后，身體溫度開始準備上升，保持清醒狀態(tài)。因此，在晚上，當你的孩子在睡眠時，身體的溫度低于正常溫度，從97.5度至97.5°華氏溫度。所以，在夜間的時候，身體溫度下降，外界溫度也會下降，要給孩子多蓋點被子，防止被凍著。

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