孕期吃什么 胎兒心臟好

本文Tag標(biāo)簽:飲食/懷孕/胎兒/孕婦??

  胎兒的心臟發(fā)育,主要是在第一妊娠期,所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的心臟發(fā)育是起著關(guān)鍵性作用的。胎兒所需的營(yíng)養(yǎng),會(huì)直接從母體獲得,所以孕婦除了要攝入各種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素之外,還需要避免某些特定的食物。另外,隨著胎兒的成長(zhǎng)和出生,強(qiáng)調(diào)的食物也不同。以下簡(jiǎn)單進(jìn)行介紹。

  胎兒的心臟發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)

  適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),對(duì)孩子心血管系統(tǒng)的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。就像成年人一樣,嬰兒也需要足夠的歐米伽3脂肪酸,以及必需的維生素和礦物質(zhì)才能正常發(fā)育。由于胎兒的心臟發(fā)育主要是在第一妊娠期,所以孕婦要獲得大量的必需營(yíng)養(yǎng)素——比如鈣和磷——從而幫助形成胎兒的心臟組織,這是非常重要的。

  為了最好的結(jié)果,你可以和你的醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一起討論,為你寶寶的發(fā)育制定最好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。

  解釋

  一個(gè)普通人的心臟,相當(dāng)于自己的拳頭大小。根據(jù)富蘭克林研究所的說(shuō)法,隨著你身體的發(fā)育,你的心臟和手會(huì)在一個(gè)相對(duì)的相似率上一起成長(zhǎng)。然而,在子宮內(nèi)的胎兒,處于第一妊娠期和第二妊娠期時(shí),心臟是比較大的,這與周?chē)钠鞴儆嘘P(guān)。

  隨著胎兒的發(fā)育,心臟會(huì)從一個(gè)簡(jiǎn)單的管狀發(fā)育成錯(cuò)綜復(fù)雜的血管和心室。因?yàn)樘旱臓I(yíng)養(yǎng)與母親的營(yíng)養(yǎng)是直接相關(guān)的,所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質(zhì)和食物——比如咖啡因,或者過(guò)量攝入鈉和膽固醇——因?yàn)檫@些可能會(huì)阻礙胎兒心臟的發(fā)育。

  最好的食物選擇

  大多數(shù)孕婦都能通過(guò)均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營(yíng)養(yǎng)素,均衡的飲食應(yīng)該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質(zhì)。然而,有的孕婦可能會(huì)強(qiáng)調(diào)富含某些礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的食物。鈣、銅、磷、硫胺素,是對(duì)胎兒心臟發(fā)育至關(guān)重要的四大營(yíng)養(yǎng)素。

  牛奶中含有鈣和磷,它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。你每天還應(yīng)該從食物中獲得至少1毫克的銅,比如腰果、云豆和蟹肉。最后,硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數(shù)的肉類(lèi)產(chǎn)品中都含有硫胺素。

  要避免的食物

  除了要增加利于心臟健康的食物的攝入量,你也要盡量減少吃不健康的食物。富蘭克林研究所建議,要限制你的脂肪攝入量,它應(yīng)該低于你每天熱量總值的30%。此外,膽固醇和鈉的攝入量,每天應(yīng)該分別低于300毫克和3000毫克。

  食物添加劑和化學(xué)藥品,比如味精,對(duì)胎兒的發(fā)育可能也有一些未知的副作用。如果你有懷疑,可以咨詢(xún)你的醫(yī)生,看是否有必要從你的飲食中排除某些特定的食物和飲料。

  產(chǎn)后

  一旦你的寶寶出生了,他的心臟會(huì)繼續(xù)和其他的身體器官一起生長(zhǎng)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)和飲食研究院所說(shuō),隨著寶寶的成長(zhǎng),為了維持他適當(dāng)?shù)男难馨l(fā)育,飲食應(yīng)強(qiáng)調(diào)豆類(lèi)、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜和水果。

  另外,鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸,對(duì)于保護(hù)心臟不受抗氧化劑的影響起著重要的作用。檢查你購(gòu)買(mǎi)的食物標(biāo)簽,以確保它們含有這些健康的成分。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!