如果孩子早上不想起來或者起來比較晚,原因可能是因為他們沒有得到足夠的睡眠。2010年艾瑞克博士發(fā)現(xiàn),那些有良好睡眠習(xí)慣的孩子在數(shù)學(xué)和認(rèn)字能力上都比較高。孩子睡眠的質(zhì)量問題幾乎可以預(yù)測孩子的學(xué)業(yè)能否成功。那么怎么讓孩子形成睡眠習(xí)慣呢?
第一步:就寢時間
為孩子建立一個就寢時間。無論孩子多大,無論孩子是嬰兒還是中學(xué)生,孩子有良好的睡眠習(xí)慣對孩子總是有益的。沖涼,昏暗的燈光或者一本書都可以作為幫助孩子睡眠的良好的工具。兒科醫(yī)生,希爾說,讓嬰兒或者幼兒睡眠前,可以以一種柔和的聲音讀書給孩子聽,這樣有助孩子睡眠。
第二步:確保孩子有足夠的睡眠時間
可能每個孩子要求的睡眠時間并不相同。一個孩子真正需要的睡眠時間并沒有確切的數(shù)字,因為個人睡眠時間不同。但是還是有一些信息可以作為參考。根據(jù)國際睡眠基金會的信息我們得知,幼兒每天的睡眠時間大約為十二到十四個小時,這其中包括打盹時間在內(nèi)。學(xué)齡前的孩子每天需要大概十一到十三個小時,當(dāng)然這也包括打盹的時間。五到十歲的兒童需要九到十一個小時,而少年大概需要八個半到九個多小時。
第三步:在前一天晚上就為上學(xué)做好準(zhǔn)備
讓孩子在前一天晚上就做一些基本的事情,比如為孩子們自己的午餐打包,把自己的背包準(zhǔn)備好,或者說把自己的外套準(zhǔn)備好,這樣孩子們第二天就可以省下很多時間,從而可以有更多的睡眠時間。
第四步:用不同的方法喚醒孩子
不同的孩子需要你用不同的方法去叫醒他們起床。你可以把鬧鐘放在另外一間房里,這樣孩子們就要起來去關(guān)掉它。有時候拉開盲板或者把燈打開會幫助有些孩子起床。
第五步:孩子起的早要獎勵他們
在孩子完成了比如穿衣,吃早餐,裝好背包等事情的時候,你可以讓孩子看動畫片或者說孩子做的事情不錯,以這樣的方式獎勵孩子們。
第六步:讓孩子自己承擔(dān)后果
孩子早晨醒來的時候,就應(yīng)該讓孩子們知道自己的責(zé)任。讓孩子自己承擔(dān)后果。比如說,早上孩子起不來床,你叫他還是不醒,這樣的后果就是孩子可能錯過小車。孩子必須承擔(dān)這個后果。你也可以讓孩子知道,你只會喚醒他們一次,然后你也必須要投入到自己的一天中去。在萌芽狀態(tài)中就把孩子們的依賴習(xí)慣掐斷。這有利于孩子建立良好的睡眠習(xí)慣和早期習(xí)慣。