一般來(lái)說(shuō)，在孩子們一歲之前都不應(yīng)該在他們的飲食里面添加糖分，并且在孩子們成長(zhǎng)為幼兒的時(shí)候，他們對(duì)糖分的攝入量也應(yīng)該適量。但是孩子們似乎天生對(duì)糖就沒(méi)有抵抗力。那么，為了保證孩子的健康，應(yīng)該怎樣減少孩子對(duì)糖分的攝入量呢？

  選擇含糖量少的水果

  水果是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，對(duì)于孩子們每天吃一到兩個(gè)水果你都沒(méi)有必要擔(dān)心。但是，有些水果的含糖量是非常高的，比如說(shuō)干果。盡管含糖量非常高的干果所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，但是，你最好還是給孩子選擇一些含糖量適中的食物。

  稀釋果汁和飲品

  不管怎么說(shuō)，新鮮的水果都是比果汁更好的選擇，但是，如果你想給你的孩子喝一些果汁的話，你可以將水和果汁的量以三比一的比例稀釋。這能夠極大的減少果汁里面的含糖量。

  避免軟飲料

  碳酸飲料是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，并且這對(duì)孩子們的牙齒的危害也是非常大的，盡量讓你的孩子不去喝碳酸飲料。

  選擇零食需慎重

  在食用甜點(diǎn)的時(shí)間里，父母可能會(huì)給孩子們選擇一些含糖的、方便攜帶的零食。即使是一些促進(jìn)健康的食物，它們里面也可能含有非常高的糖分。

  早餐里面加入雞蛋

  大量的早餐麥片里面都添加了糖分。雞蛋里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，是早餐的不二選擇。

  給三明治準(zhǔn)備健康的餡。

      很多的孩子都喜歡在三明治里面刷上果醬或者是蜂蜜，但是你也可以給孩子的三明治加上一些其他的更加健康的餡。

  選擇原味酸奶和牛奶

  你的孩子可以通過(guò)攝入足夠的奶制品來(lái)得到足夠的鈣，以此來(lái)支持孩子們的骨骼生長(zhǎng)。但是，調(diào)味奶制品里的含糖量是非常高的。因此，你可以給你的孩子選擇一些原味的酸奶或者是牛奶。

  自己做飯

  很多的加工食品里面的含糖量都是非常高的，意大利面醬、蛋黃醬和面包里面的含糖量可能是你沒(méi)有注意到的。因此，你最好自己做飯，選擇一些新鮮、健康的食材。

  燒菜時(shí)減少糖分

  在烹飪的時(shí)候，要注意糖分的添加。試試看你喜歡的菜是不是能夠?qū)⑻欠譁p少或者是不加糖。

  無(wú)需徹底放棄甜品

  如果你有甜品的話，那么就不要通過(guò)禁止孩子食用甜品的方法來(lái)限制孩子對(duì)糖分的攝入量。否則的話，孩子們可能會(huì)抓住一切的機(jī)會(huì)去尋找甜品。

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