大多數(shù)媽媽都想自然分娩。如果我們?cè)趹言衅陂g采取正確方法的呵護(hù)我們的健康，正常分娩寶寶是非?？赡艿?。在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉，將為我們的自然分娩或正常分娩打下良好的基礎(chǔ)。請(qǐng)仔細(xì)閱讀下文，學(xué)習(xí)正常分娩或自然分娩的秘訣。

  1.飲食均衡

  在懷孕期間，我們要注意飲食。從我們確認(rèn)懷孕的那一天起，堅(jiān)持食用有營(yíng)養(yǎng)的食物并添加新鮮水果和蔬菜。專注于攝取鐵、鈣含量豐富的食物。按照醫(yī)生的建議在不同階段服用多種維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，確保每天至少要喝8-10杯水。

  2.積極的生活方式

  保持積極的生活方式，這意味著我們可以參加一個(gè)產(chǎn)前瑜伽培訓(xùn)班或者定期去散步。產(chǎn)前瑜伽培訓(xùn)具有靈活性，不僅可以放松我們的精神狀態(tài)，還能夠教會(huì)我們掌握正確的分娩姿勢(shì)。剛開始的時(shí)候，我們可能會(huì)感到疲倦，但是請(qǐng)堅(jiān)持下去，一至兩周以后就會(huì)變得正常。

  3.合理減壓

  檢查我們的壓力水平，并盡量在整個(gè)孕期保持無壓力的狀態(tài)，讓自己保持快樂和滿足。這對(duì)孩子會(huì)產(chǎn)生非常積極的影響，并幫助我們保持健康。在感到有壓力的時(shí)候，嘗試聽聽音樂，可以幫助我們保持放松和舒適。

  4.出生計(jì)劃

  在與我們的醫(yī)生商量之后，做一個(gè)分娩計(jì)劃表，這將幫助我們有一個(gè)平穩(wěn)和輕松分娩過程。

  5.產(chǎn)前培訓(xùn)

  在產(chǎn)前培訓(xùn)班里，我們將學(xué)會(huì)如何處理分娩中產(chǎn)生的任何問題。此外，他們也會(huì)教我們做一些練習(xí)和活動(dòng)，從而減輕我們的分娩痛苦，加快分娩的速度。

  6.禁忌食物

  避免過量進(jìn)食海鮮。有限數(shù)量的海鮮有益于孩子的大腦發(fā)育，但過量食用海鮮會(huì)導(dǎo)致一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。此外，應(yīng)盡量減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致低出生體重、生長(zhǎng)遲緩甚至是流產(chǎn)。即食肉類和快餐等食品對(duì)胎兒也是很危險(xiǎn)的。

  堅(jiān)持健康飲食并避免在懷孕期間增加太多體重，我們的醫(yī)生會(huì)告訴我們的體重增加是否正常。有研究表明，一些草藥可以幫助促進(jìn)自然分娩。如果我們需要使用任何藥材，請(qǐng)先咨詢我們的醫(yī)生。

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