爸媽都知道孩子需要補(bǔ)充營養(yǎng),即將入學(xué)的孩子更需要讓營養(yǎng)跟上成長的腳步,但是,每天給孩子吃的食物補(bǔ)充多少營養(yǎng)量才合適,又有哪些營養(yǎng)真正適合孩子的成長發(fā)育需要,爸媽們在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),也要關(guān)注自己有沒有科學(xué)補(bǔ)充,避免走進(jìn)誤區(qū)。
早餐,很多家長喜歡給孩子準(zhǔn)備最經(jīng)典的雞蛋+牛奶的搭配作為孩子美好的一天的開始。但是,吃雞蛋喝牛奶的同時(shí),最好要準(zhǔn)備麥片,面包等谷物雜糧給孩子,才能滿足孩子身體發(fā)育的需求,最簡單傳統(tǒng)的面條,稀粥也是不錯(cuò)的早餐選擇。
一日之計(jì)在于晨,每天最適合吃水果的時(shí)間也是早上。但很多媽媽在孩子空腹的時(shí)候就讓孩子吃一堆水果,或是剛吃完飯就讓孩子吃水果。這些都是錯(cuò)誤的補(bǔ)充營養(yǎng)方式??茖W(xué)吃水果的時(shí)間應(yīng)是飯前飯后半小時(shí),否則水果中的酸會給胃增加負(fù)擔(dān),孩子?jì)扇醯哪c胃就容易受傷害。
中餐時(shí),應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一兩道素菜。有些家長認(rèn)為水果和蔬菜的補(bǔ)充只要有一種就夠了,實(shí)則不然,水果果肉細(xì)膩,利于消化,補(bǔ)充的是水分、果糖和維C;蔬菜纖維粗,更利于帶動腸胃的蠕動,更利于排便,除了含維生素C以外,還是鈣、鐵等元素的食物來源。所以蔬菜水果,一個(gè)都不能少。
晚餐中,媽媽們總不忘精心為孩子燉一鍋高營養(yǎng)雞湯,鴿子湯,甚至是鮑魚湯,讓孩子喝一碗又一碗。但其實(shí)真正的營養(yǎng)并不在湯里,大量的蛋白質(zhì)營養(yǎng)還在肉中,而湯里只有含少量的氨基酸,脂肪和維生素等物質(zhì)。喝那么多水脹肚子不如多讓孩子吃點(diǎn)肉類,補(bǔ)充營養(yǎng)的效果更好。而且晚上吃飯不宜過飽,補(bǔ)充的太多,反而會對孩子的腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
除了日常三餐飲食,媽媽們還需要為孩子準(zhǔn)備一些額外的營養(yǎng)補(bǔ)充。和大人不同,孩子的消化系統(tǒng)并未發(fā)育完全,還缺少很多正常的有益菌,消化和吸收能力也較弱,日常的飲食未必能滿足孩子成長的需求。很多時(shí)候,食物補(bǔ)充不全面,會有營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn),而給孩子吃營養(yǎng)品也很難把握補(bǔ)充的量,這時(shí)選擇一款易吸收的兒童配方奶粉就能滿足這些需求。市面上的兒童配方奶粉,大多都含有該階段孩子身體成長所需的各種營養(yǎng)元素,經(jīng)過科學(xué)配比而成,可以有效地為孩子補(bǔ)充營養(yǎng),以促進(jìn)其身體發(fā)育。
為了使奶粉中的營養(yǎng)能被孩子更有效地吸收,可以給孩子選擇含有蛋白優(yōu)化配方的奶粉。像美素佳兒金裝兒童配方奶粉其Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方,能有效減少蛋白分子聚合,讓孩子的身體最大化的吸收奶營養(yǎng),而且美素佳兒奶粉的奶源新鮮單一,100%源自荷蘭自家牧場,讓家長更放心。
三餐雖容易,學(xué)問不簡單。爸媽多重視給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的方式,切勿走進(jìn)誤區(qū),以免傷到孩子的身體。