媽媽在生產(chǎn)之后便要開始坐月子了，在這段期間，產(chǎn)后媽媽要注意多休息，不能操勞，不能受涼。但是在坐月子期間，母親可以進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)，例如下床走走，在床上動(dòng)動(dòng)腿，伸伸胳膊都可以幫助身體盡快恢復(fù)健康，幫助媽媽更好的調(diào)理身體。

  母親在分娩之后，身體虛弱，氣血兩虧，不能隨便移動(dòng)，更加不能受寒受涼，因此，在產(chǎn)后便開始有了坐月子的時(shí)間，母親應(yīng)該臥床休養(yǎng)1個(gè)月左右，才能讓身體恢復(fù)健康，但是在做完月子之后的一兩年內(nèi)還是需要調(diào)養(yǎng)身體的，這樣才能讓自己恢復(fù)如初，甚至更好。但是在坐月子的時(shí)候，母親雖說(shuō)應(yīng)該好好休息，卻也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡早的活動(dòng)四肢可以促進(jìn)身體恢復(fù)，尤其是順產(chǎn)的，可以在分娩一兩天后便可以下床了。不過(guò)運(yùn)動(dòng)雖好，卻不能過(guò)度。

  1、居住環(huán)境

  對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦而言，居住環(huán)境要十分舒適才好。首先要注意溫度，母親在分娩之后是不能受涼的，否則會(huì)給身體落下病根，因此家中要保持適宜的溫度，冬季最好開暖氣，夏季盡量不要開空調(diào)，如果十分熱的話，也不要低于25度。另外房間要保持通風(fēng)，但是不要將通風(fēng)口朝著母親和孩子。

  2、個(gè)人衛(wèi)生

  孕婦在分娩之后坐月子時(shí)，要注意個(gè)人的清潔，否則會(huì)造成產(chǎn)后感染，尤其是剖腹產(chǎn)的女性，更是容易引發(fā)感染。產(chǎn)后媽媽可以使用熱水洗漱，尤其要每天擦洗陰部，讓自己的身體保持衛(wèi)生清潔，衣服勤換洗，不要認(rèn)為不流汗就不用換衣服，在坐月子的時(shí)候最好每天一換，否則會(huì)影響身體健康的。

  3、運(yùn)動(dòng)

  女性在坐月子之后需要好好的休息，不能疲勞，保持充足的睡眠是坐月子的首要之處。但是，在坐月子之時(shí)，可以略微做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦便可以下床了，如果是剖腹產(chǎn)，那就要再休息幾天，不過(guò)還是盡早下床活動(dòng)的好，這可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助身體恢復(fù)健康。當(dāng)然在坐月子期間，除了下床走走，產(chǎn)婦還可以在床上做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如伸展胳膊，踢踢腿，或者是翻個(gè)身，都可以促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)展，讓自己盡快恢復(fù)健康。

  4、保持愉悅的心情

  產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候要注意維持好心情，很多產(chǎn)婦會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，致使身心健康受到侵害。因此，在平時(shí)要注意放松心情，不要給自己壓力，另外，家人也要幫助產(chǎn)婦緩解情緒，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)健康。

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