在物質(zhì)豐富的今天,家長們都盡可能給孩子最好的營養(yǎng)。給寶寶補鈣一直是家長們關(guān)心的話題。大多數(shù)家長都知道補鈣的重要性,日常飲食中也注意給孩子吃各種富含鈣質(zhì)的食物,但相當(dāng)多的家長卻忽視了一個關(guān)鍵問題——鈣質(zhì)吸收,以至于盲目補鈣卻沒有效果。
補鈣不等于吸收鈣
鈣幫助寶寶骨骼成長,補鈣的重要性毋庸置疑。除了要注重補鈣,更要注重如何讓寶寶更快吸收鈣。食物中的鈣質(zhì)被身體吸收是有條件的,否則將原封不動地由大便排出體外,補鈣工程就等于做了無用功。
補鈣的同時如何促進(jìn)鈣吸收?
①鈣吸收的必要條件——維生素AD
維生素D在人體吸收鈣質(zhì)的過程中起著最為關(guān)鍵的作用,它可以促進(jìn)腸上皮細(xì)胞對鈣是吸收和轉(zhuǎn)運,使鈣質(zhì)更順利地進(jìn)入血液,進(jìn)而沉積在骨骼和牙齒上,來強壯寶寶的骨骼和牙齒。而維生素A也同樣重要,如果寶寶體內(nèi)缺乏維生素A時,骨組織將會發(fā)生變性,軟骨內(nèi)骨化過程將會放慢或停止,影響骨骼生長發(fā)育。由于天然食物中的維生素AD十分有限,單純依靠飲食不足以滿足寶寶的生長需要。最為有效的方式就是選擇伊可新(維生素AD滴劑)為寶寶提供充足的營養(yǎng)。
②注意食物中促進(jìn)鈣吸收的因素
除了維生素AD外,維生素C、蛋白質(zhì)、乳糖也可以輔助鈣的吸收。還需要注意的是,食物中還有一些物質(zhì)是阻礙鈣質(zhì)吸收的,如草酸、脂肪、膳食纖維,因此補鈣的時候應(yīng)盡量同食。
③選擇合適的補鈣時機
因為晚上睡覺時胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留時間較長,有利于鈣吸收,因此,晚上睡前補鈣吸收更好,另外少量多次補鈣比一次性大量補鈣更易吸收。
④選對易溶解好吸收的鈣質(zhì)很重要
不同的鈣制劑吸收率也不同,溶解性好的鈣是吸收的前題,蓋笛欣(復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒)泡騰后形成澄清的溶液,大大提高了鈣的溶解度,更易吸收,此外,體外釋放出二氧化碳,避免了氣體在胃內(nèi)釋放而引起的腹脹問題,保護(hù)了寶寶稚嫩的小胃。
補鈣的學(xué)問還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,家長要重視孩子缺鈣的程度,選擇補充適量的鈣,同時還要注重營養(yǎng)的均衡,鈣的吸收,幫助讓寶寶茁壯成長。