優(yōu)孕準(zhǔn)備:八大優(yōu)生預(yù)備令

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  天下所有夫妻,都希望得到一個(gè)健康聰明的小寶貝。然而,生命的孕育歷程并不那么平坦,時(shí)有風(fēng)風(fēng)雨雨相伴。怎樣平安走過?從孕育生命的起點(diǎn),為開始準(zhǔn)備懷孕的夫妻全程提供各種孕育知識和幫助,陪伴每一位孕媽咪順利走過孕育生命的歷程。

  孕育一個(gè)健康小寶貝的起點(diǎn),是開始于受精卵形成那一莊嚴(yán)而神圣的時(shí)時(shí)刻嗎?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴人們,NO!確切地講,每一對夫妻應(yīng)在精子和卵子結(jié)合前3個(gè)月甚至6個(gè)月,就要做好一切準(zhǔn)備。這樣,才可能得到一個(gè)最健康、最富有活力的生命小胚芽,而不是一個(gè)偶然結(jié)下的“愛情之果”。

  第一大預(yù)備令:孕前3個(gè)月開始進(jìn)行營養(yǎng)儲備

  優(yōu)生學(xué)研究表明,孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞,很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此,孕期營養(yǎng)極為重要,但要保證孕期營養(yǎng),還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲備。

  營養(yǎng)儲備Tips:

  1.要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

  2.注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養(yǎng)越多。

  3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽,有助于形成優(yōu)良精子。

  4.為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  5.為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

  6.為防止妊娠紋出現(xiàn),可從孕前3個(gè)月開始,在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用,這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

  7.為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏,可在孕前3個(gè)月開始服用營養(yǎng)素膠囊,這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

  第二大預(yù)備令:孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

  我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞,因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸,容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形,導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此,從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸。

  攝取葉酸Tips:

  1.改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu),飲食中注意安排富含葉酸的食物,如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。

  2.改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法,如做菜時(shí)不要溫度過高,時(shí)間不宜太長。

  3.最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開始,每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑,一直服用到懷孕后3個(gè)月。特別提醒一點(diǎn),不要錯(cuò)服為治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克,是斯利安片的12.5倍,過多服用反會引起不良作用。

  第三大預(yù)備令:懷孕之前夫妻都要慎用藥物

  通常,女性在懷孕時(shí)對使用藥物很慎重,但對懷孕之前用藥就不那么重視了。特別指出的是,人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實(shí),很多藥物包括避孕藥,均會影響精子的生存,或使畸形精子數(shù)目大大增加;男性不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn),其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液,可通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán),影響受精卵,使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

  避免藥物損害Tips:

  1.孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物,包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。

  2.避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物,以免影響卵子的受精能力。

  3.如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。

  第四大預(yù)備令:孕前積極調(diào)整不正常的體重

  女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。這樣,不僅不利于受孕,還會增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑?a href="http://m.3959f.com/tag/609.html" class="article_keyword" target="new" rel="help">腹瀉的幾率,并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此,準(zhǔn)備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整,力爭達(dá)到正常狀態(tài)。

  調(diào)整體重Tips:

  1.體重過瘦的女性,注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

  2.體重過重的女性,除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外,及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

  第五大預(yù)備令:孕前積極進(jìn)行各種體育鍛煉

  鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中,但在準(zhǔn)備懷孕時(shí)期顯得更為重要。孕前加強(qiáng)體育鍛煉,可增強(qiáng)身體的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特別是骨盆肌,有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪,避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強(qiáng)。

  體育鍛煉Tips:

  1.應(yīng)采取積極主動的鍛煉方法,并量力而行,避免對身體造成不必要的損傷。

  2.女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng),耐力和力量較差,適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動。

  3.最好在運(yùn)動時(shí)結(jié)合音樂,這樣容易提高趣味,將鍛煉堅(jiān)持下去。

  第六大預(yù)備令:孕前去醫(yī)院做一次身體檢查

  夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕,這樣才能保證胎兒健康發(fā)育,保證母嬰平安。因此,在準(zhǔn)備懷孕之前,夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢,以免在身體健康不允許的情況下受孕,引發(fā)很多不必要的麻煩。

  身體檢查Tips:

  1.女性患陰道炎、盆腔炎、嚴(yán)重痔瘡及夫妻任何一方患結(jié)核病、肝炎、腎炎,特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕,應(yīng)該積極治療,即使病愈也要在病愈3個(gè)月后再懷孕。

  2.風(fēng)疹抗體陰性的女性,接種風(fēng)疹疫苗時(shí)一定要確定在3個(gè)月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕;患病毒性肝炎的女性,要等肝炎痊愈后至少半年、最好兩年后再懷孕;經(jīng)檢查確診有弓形蟲感染,則應(yīng)立即治療,暫不懷孕。

  第七大預(yù)備令:暫時(shí)離開有害的工作環(huán)境

  從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻,尤其是女性,一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開工作崗位。職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子,使其中的染色體發(fā)生畸變。

  離開有害環(huán)境Tips:

  1.凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護(hù)士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫妻,或患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性,最好在懷孕前離開工作崗位。

  2.目前有些對精子或卵子有害的職業(yè)因素還完全未明了。因此,曾有過兩次不明原因自然流產(chǎn)的女性,準(zhǔn)備懷孕時(shí),最好于孕前3個(gè)月離開工作崗位。

  3.從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作人員或遠(yuǎn)航歸來的海員,由于睪丸中的精子受損,至少在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕。因?yàn)槭軗p精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

  優(yōu)孕營養(yǎng)特餐

  * 清炒血豆腐

  取豬血500克,鮮姜一小塊,植物油半兩,料酒、鹽、味精些許;把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下,撈出濾干水后切小塊;把鮮姜洗凈后切絲入鍋,待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒、鹽,翻炒、起鍋、放味精。

  營養(yǎng)小秘密:

  豬血可補(bǔ)充父精母血,它們是胎兒孕育的基礎(chǔ),孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

  * 冰鎮(zhèn)甜山藥

  取山藥500克,紅糖50克;先將山藥切成塊,把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟,放入涼水中浸泡;把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼,放冰箱里稍冷凍后取出;把山藥瀝干水后放在盤中,放入冷卻的糖汁即成。

  營養(yǎng)小秘密:

  山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身,補(bǔ)氣益精,非常適合夫妻在孕前食用。

  * 甲魚骨髓湯

  取甲魚1條,豬骨髓2兩左右,姜、蔥及適量胡椒粉、味精;先把甲魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪,并同豬骨髓一起放鍋里,并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止,吃時(shí)放入味精。

  營養(yǎng)小秘密:

  甲魚可補(bǔ)中、益氣、滋陰,適用于中氣不足,虛勞不足,特別適宜孕前服用。

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