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隨著科技的發(fā)展,健康越來得到人們的重視。但是小朋友獲得的鍛煉卻沒有那么多。為了孩子的健康,父母應(yīng)該把運動作為家庭中的一項必須活動??梢远ㄆ趲Ш⒆尤ヂ糜?、參加各種運動,本文將為您講述關(guān)于家庭健康與鍛煉的相關(guān)內(nèi)容。
??1.家庭健康
??很多孩子都沒有得到他們應(yīng)有的鍛煉,美國衛(wèi)生部制定的美國人體育運動指南中建議,孩子和青少年每天應(yīng)進行至少60分鐘的體育鍛煉。游戲機、電視以及電腦這些都會使孩子長時間的坐著,這是不利于孩子的健康生長的,因此,為了使孩子更加的活躍,父母應(yīng)該限制孩子玩游戲、看電視的時間。下面將為您介紹幾個刺激孩子動起來的方法。
??2.制定運動時刻表
??如果你把運動的時刻表安排在日常生活中,那么你和孩子就更有可能去鍛煉。因此,留出進行體育鍛煉的時間。
??3.鼓勵孩子參加體育活動
??學校里的體育課可以使孩子變得更加的活躍,但是很多地方的學校卻是限制體育運動的時間。作為父母,你可以給學校的校長提出意見,讓學校知道你希望體育課可以成為孩子課程中的一部分。
??4.假期、周末進行健康安排
??可以將假期或是周末進行充足的安排,組織全家人一起去騎單車、露營、游泳,又或者是在操場上玩耍。盡可能的讓活動變得有趣,并且在活動中父母的積極性以及態(tài)度是很重要的,鼓勵孩子積極地去參與其中,你會發(fā)現(xiàn)大家會收獲很多的樂趣。
??5.充分利用社區(qū)資源
??當?shù)氐纳鐓^(qū)可能會提供一些適宜孩子的運動場所,你所在的當?shù)氐膴蕵穲鏊鶓?yīng)該會提供網(wǎng)球、游泳、籃球或是其他的一些運動場地。
??6.讓孩子參與各種各樣體育運動
??在孩子找到自己喜歡的運動項目之前,可以讓孩子嘗試各種各樣的體育運動。讓孩子嘗試不同的運動可以有效的防止孩子厭倦運動。
??7.讓孩子依次決定運動項目
??可以讓孩子選擇進行哪些運動,讓每個孩子都作出自己的選擇。當孩子有自己的選擇權(quán)的時候,他們就會感到充滿激情,而且他們也會很愿意告訴爸爸媽媽以及兄弟姐妹們自己的樂趣。