“黑色”料理 讓月子更健康

     女性在生產(chǎn)過程中消耗了大量的精力和體力,很是虛弱,月子期的滋補和修養(yǎng)就非常重要了,如果休養(yǎng)和滋補不到位的話,可能導致女性日后身體健康落下病根。月子期女性多吃黑色食物補腎,有助于女性產(chǎn)后恢復,對日后身體健康有好處。

??1.黑豆煲豬腳湯

??女性生產(chǎn)之后的月子第二周,也就是說在女性排凈體內(nèi)惡露之后就可以適當?shù)剡M行湯內(nèi)的滋補了,而豬腳湯有催奶作用,黑豆則有很好的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,最主要的是黑豆有美容養(yǎng)顏補腎等功效,準媽咪們吃了有助于產(chǎn)后健康的恢復,并且黑豆味道鮮美,產(chǎn)婦們也喜歡吃,不妨在月子期內(nèi)適當攝入。

??2.黑芝麻

??黑芝麻對女性的健康幫助非常大,經(jīng)常攝入黑芝麻的女性明顯會比從不攝入黑芝麻的女性要年輕健康。女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)可以喝點黑芝麻糊之類的食物,或是在制作點心時在上面撒點黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方,黑芝麻經(jīng)常用來泡水喝,女性喝了有美容養(yǎng)顏促年輕等多層功效,是難得補腎食物。不過黑芝麻比較小,拿來當零食吃還可以,做菜就不太合適,有些媽咪們可能還吃不習慣。

??3.黑米

??黑米更是黑色食物之中難得的精品,我們平時吃的大多數(shù)都是加工過的白米,并且是精美很多營養(yǎng)成分都在加工的過程中流失了。黑米大多是粗米,也就是說沒有經(jīng)過精加工的美,當然在超市里購買的可能也是精米。黑米除了含有豐富的營養(yǎng)成分之后,還含有豐富的微量元素,對產(chǎn)后女性健康的恢復大有幫助,母乳中含有的黑米營養(yǎng)成分對孩子的健康成長也大有幫助。如果是條件的話,產(chǎn)后月子期內(nèi)建議女性可以多吃黑米,吃一個月效果更好。

??Tips·黑色食物的好處

??說到黑色食物的好處,實在是太多了,補腎,補心,補五臟,補皮膚,補血氣,尤其是對女性來說,好處更多。女性有什么月經(jīng)不調(diào),頭暈眼花,皺紋,皮膚干燥之類,吃黑色食物都能起到很好的滋補作用。我們平時吃的食物雖然五顏六色,但是黑色的食物并不多,適當攝入黑色食物也就顯得有那么重要了,不要小看黑色食物,黑黑的樣子不好看,其實他們的營養(yǎng)價值是最高的,吃了對母嬰健康很好。

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