??如果你正在準(zhǔn)備懷孕或者已經(jīng)在懷孕中的話需不需要攝取維生素呢？可能每個(gè)女性在這個(gè)階段都會(huì)很困惑。顯然，你想要攝取維生素是因?yàn)槟阆胱屔眢w處于一個(gè)最佳狀態(tài)，這樣寶寶才會(huì)更加健康和強(qiáng)壯?？墒牵碳乙矔?huì)利用這個(gè)心理從中牟利，所以知道你該吃什么或者怎么吃是保持身體最佳狀態(tài)的一個(gè)最核心要素。千萬(wàn)不要陷入盲目補(bǔ)充維生素的怪圈，不然對(duì)自己和寶寶都不好。

??葉酸

??如果你已經(jīng)咨詢過(guò)醫(yī)生了，你就會(huì)知道葉酸在整個(gè)懷孕過(guò)程中是多么重要了。所以在你準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候你就應(yīng)該開(kāi)始服用葉酸了。

??同時(shí)，葉酸是你唯一需要額外補(bǔ)充的維生素。每天服用400微克的葉酸就能大大降低孩子脊椎裂和腦畸形的威脅，葉酸對(duì)于細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是紅細(xì)胞的生長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。

??而且，如果你流產(chǎn)了，葉酸還能大大減少妊娠并發(fā)癥哦！

??維生素D

??維生素D當(dāng)然也是要吃的，它能補(bǔ)充你身體在懷孕中容易缺乏的磷和鈣，從而使你的寶寶在生長(zhǎng)的過(guò)程中變得更強(qiáng)壯，骨頭和牙齒發(fā)育的堅(jiān)固。所以，葉酸和維生素D是孕婦必服的藥品！

??助孕維他命

??如果你決定組建一個(gè)家庭，難以避免的你就會(huì)有點(diǎn)急于求成。所以有時(shí)候太急反而沒(méi)有結(jié)果，幾個(gè)月甚至幾年都不能如你所愿。但是，還是有辦法的，你可以服用孕前維他命，這種維他命能讓你的受孕幾率大大增加。

??基本上，這種維他命都含葉酸和維他命E，因?yàn)樗麄冇欣谀愕男呐K功能和循環(huán)功能。但是老用也不好，因?yàn)檫@里的維他命也可以從一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食中獲得，只要你適當(dāng)鍛煉并且合理飲食，你就沒(méi)有理由會(huì)不懷孕哦！

??其他食補(bǔ)

??如果你在懷孕時(shí)鐵和鈣都嚴(yán)重缺乏，你就需要補(bǔ)充它們了。但是千萬(wàn)不要驚慌哦！每個(gè)孕婦都或多或少的有這些問(wèn)題，所以你就可以對(duì)癥下藥，缺什么吃什么！

??你的飲食中應(yīng)該有蔬菜和水果，當(dāng)然，魚(yú)和肉也不可少，尤其是牛奶和酸奶，最好每天喝。面條、米飯和土豆也同樣重要。全谷物食品是必不可少的，但是你可以幾天吃一次不用天天吃，畢竟它們太粗糙了，吃多了會(huì)影響你的胃口不利于你的進(jìn)食。

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