很多人都說(shuō)，懷孕是一次甜蜜的經(jīng)歷，因?yàn)樗杏牟粌H僅是更加長(zhǎng)久的感情，還有愛(ài)的結(jié)晶。但是我們都知道，孕育生命的過(guò)程不可能是風(fēng)平浪靜的，不同階段是有不同注意事項(xiàng)的，媽媽們?cè)谠衅诓粌H要管理好自身情緒和起居飲食，鈣的補(bǔ)充也是需要媽媽們謹(jǐn)慎注意的。可關(guān)于補(bǔ)鈣的具體知識(shí)準(zhǔn)媽們是否一頭霧水呢？下面，小編就給大家科普一下孕期補(bǔ)鈣的知識(shí)吧。

    孕期各階段補(bǔ)鈣攻略

    正如人們所知，孕婦每日所需要的鈣比一般人群要高，因?yàn)樵袐D不僅要滿足自身鈣的需求，肚子中的寶寶也需要鈣。因此，孕期女性作為補(bǔ)鈣的特殊人群，應(yīng)注重鈣劑的補(bǔ)充，并要貫穿整個(gè)孕期乃至哺乳期。那么在孕期的各個(gè)階段，孕媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

    一、懷孕早期（0—12周）

    在懷孕初期，由于胚胎寶寶生長(zhǎng)速度緩慢，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙诘拟}需求量基本和孕前一致。因此在這個(gè)期間準(zhǔn)媽媽們只要稍加注意補(bǔ)充一些含鈣豐富的食物，合理均衡飲食，多曬曬太陽(yáng)增加體內(nèi)維生素D的合成以促進(jìn)鈣的有效吸收其實(shí)就基本可以滿足自己和寶寶的鈣需求了。

    二、懷孕中期（13—26周）

    懷孕中期是胎寶寶發(fā)育最旺盛的時(shí)期，因此孕媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段要繼續(xù)增加含鈣高的食物攝入量并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)。在這個(gè)期間媽媽們每天的標(biāo)準(zhǔn)鈣攝入量約為1000毫克，而僅僅通過(guò)食物中鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，因此，孕中期的媽媽們還需要通過(guò)額外補(bǔ)充一定劑量元素鈣的方式攝取足夠量的鈣以滿足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

    三、懷孕晚期（27—足月）

    隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，鈣需求量也隨之進(jìn)一步增多。因此孕媽媽除了每日喝奶制品、食用含鈣豐富的食物外，還需要繼續(xù)食用鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然媽媽們不要因?yàn)槎亲犹罅司筒贿\(yùn)動(dòng)了哦，要經(jīng)常散散步并曬曬太陽(yáng)。但在期間一定要注意安全，涂抹不含化學(xué)制劑的防曬霜以免曬傷哦。

    專(zhuān)家提醒媽媽們，補(bǔ)鈣要選擇鈣源好，安全純凈且含有維生素D的鈣產(chǎn)品，只有這樣才可以在保證安全補(bǔ)鈣的前提下使得補(bǔ)充的鈣劑更好地被媽媽們吸收以確保媽媽和寶寶的健康。此外，在選用鈣片時(shí)，媽媽們應(yīng)盡量選擇可信賴的國(guó)際化化大品牌，譬如在媽媽間備受推崇的鈣爾奇：它不僅擁有20+年質(zhì)量保證，經(jīng)過(guò)了科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床驗(yàn)證，還擁有優(yōu)質(zhì)的鈣源——碳酸鈣，為孕期加骨勁。一般來(lái)說(shuō)，碳酸鈣的含鈣量是乳酸鈣的3倍，葡萄糖酸鈣的4倍，因此可以很好地滿足媽媽們的補(bǔ)鈣需求。媽媽們切記不可貪圖便宜隨意選擇，以免影響鈣的吸收效果影響自己和寶寶的健康。

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