鈣是人體所必需的礦物元素, 兒童時期身體生長發(fā)育迅猛,而骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣,因此對鈣的需求量非常大。對于寶寶來說,他們的消化吸收功能尚不完善,腸胃仍然很嬌嫩,像鈣片這種營養(yǎng)補充品的吸收是個問題。那么,我們到底應該如何為寶寶補鈣呢?
1、鈣源:葡萄糖酸鈣,易吸收無刺激
無論何種鈣劑進入人體都必須離解為鈣離子(活性鈣),才能被人體吸收并利用。補鈣產品主要分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主;有機鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。無機鈣中的碳酸鈣優(yōu)點是含鈣量高,缺點是堿性強,口服之后,對胃腸有刺激,易出現(xiàn)胃脹、噯氣、便秘等不良反應。嬰兒胃酸濃度低,最好選擇有機鈣,其中,液體的葡萄糖酸鈣制劑,安全易吸收。
葡萄糖酸鈣進入人體后會形成鈣離子和葡萄糖酸根離子,葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位,可以完全被人體吸收利用,不會有任何不良殘留。兒童補鈣,我們推薦新華制藥百佳利,純天然玉米發(fā)酵葡萄糖酸鈣,口服吸收優(yōu)良,無腸胃刺激。
2、小劑量多次服用,鈣質更易吸收
此外,對寶寶補鈣的劑量也應該格外注意,千萬不能覺得補得越多越好。劑量過大可能會刺激寶寶的小胃,增加胃部負擔,劑量合理才能達到好的補鈣效果。實驗證明,對于嬰幼兒來說,相同劑量的鈣,分次補充的吸收效果要好于一次大劑量補充。
3、食物會影響鈣吸收
我們在日常飲食中攝入的植酸、草酸,它們會和鈣離子結合,從而妨礙鈣劑的吸收。食物中,菠菜等含草酸高的,宜先焯再炒,不僅可以去除澀味還能防止它影響鈣的吸收。另外,大米浸泡后再煮,可以降低其中的植酸。
4、補鈣時間
許多人習慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補鈣吸收效果更好。
5、鈣需要持續(xù)補充
鈣約占人體質量的1.4%,人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發(fā)育和健康。鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,還參與人體的新陳代謝,因此,補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。
當然,除了補鈣,成長期的寶寶還需要其他的營養(yǎng)元素。百佳利牌小兒四維葡鈣片主要定位于滿足3—14歲兒童成長期的鈣和維生素需求,含有優(yōu)質鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素,給兒童成長提供全面動力。其中,維生素D2可以促進鈣的吸收;維生素C可以增強抵抗力,維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用,4種成分搭建兒童營養(yǎng)黃金三角,提高兒童成長力、活力與抵抗力。
為孩子補鈣,合適的才是最好的,孩子的腸胃嬌嫩,補鈣需要格外注意吸收問題,吸收好,更安全的鈣才是最適合孩子的。