??新生兒需要母乳的養(yǎng)育，這時候新媽媽要注意補充營養(yǎng)，攝入各種營養(yǎng)元素，以此保證孩子能夠通過母乳獲得充足營養(yǎng)。另外媽媽們還需要注意一些飲食禁忌，以免吃了不該吃的東西而影響到孩子的身體健康。所以說，合理的飲食安排非常重要。

??1.食物要營養(yǎng)

??新媽媽在哺乳期攝入食物的時候要保證食物足夠營養(yǎng)，首先要保證每天能夠多吃一些流食，或者是多喝水，這樣才能保證有充足的乳汁，像是一些雞湯，或者是水果之類的都需要攝入。其次媽媽們需要補充蛋白質(zhì)，像是豆制品、乳制品，還有就是豬蹄之類的物質(zhì)，這有助于提高乳汁的質(zhì)量。再次就是鈣鐵鋅元素的攝入，媽媽們需要吃些高鈣高鐵的物質(zhì)，像是菠菜、動物肝臟、櫻桃等等，這可以預(yù)防母親和孩子貧血。新媽媽飲食應(yīng)該多樣化，可以少吃多餐，多吃些不同種類的食物，讓孩子能夠獲得豐富的營養(yǎng)，發(fā)育的更加健康。

??2.不要吃辛辣食物

??哺乳期不要吃辛辣食物，像是火鍋、水煮魚之類，這些食物易使孩子腹瀉、皮膚瘙癢等。所以新媽媽在哺乳期不要吃辛辣食物，最好口味淡一點。

??3.不要喝咖啡濃茶

??在哺乳期的時候不要喝咖啡濃茶，這會讓孩子非常興奮，于是便會睡不著覺，一直鬧騰，孩子睡不到足進而影響發(fā)育。所以新媽媽要遠(yuǎn)離咖啡、濃茶，給孩子一個安穩(wěn)的睡眠時間。

??4.不要吃太多的鹽

??在哺乳期不要吃太多的鹽，這會對孩子的發(fā)育不好，并且還會讓孩子加重腎臟的負(fù)擔(dān)，而新生兒的身體器官并沒有發(fā)育完全，他們不能夠承受太多的負(fù)擔(dān)。所以新媽媽飲食需要控制鹽分，盡量清淡，不要吃腌制食品，或者是做飯時放太多的鹽。

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