??新生兒需要母乳的養(yǎng)育,這時(shí)候新媽媽要注意補(bǔ)充營養(yǎng),攝入各種營養(yǎng)元素,以此保證孩子能夠通過母乳獲得充足營養(yǎng)。另外媽媽們還需要注意一些飲食禁忌,以免吃了不該吃的東西而影響到孩子的身體健康。所以說,合理的飲食安排非常重要。
??1.食物要營養(yǎng)
??新媽媽在哺乳期攝入食物的時(shí)候要保證食物足夠營養(yǎng),首先要保證每天能夠多吃一些流食,或者是多喝水,這樣才能保證有充足的乳汁,像是一些雞湯,或者是水果之類的都需要攝入。其次媽媽們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),像是豆制品、乳制品,還有就是豬蹄之類的物質(zhì),這有助于提高乳汁的質(zhì)量。再次就是鈣鐵鋅元素的攝入,媽媽們需要吃些高鈣高鐵的物質(zhì),像是菠菜、動(dòng)物肝臟、櫻桃等等,這可以預(yù)防母親和孩子貧血。新媽媽飲食應(yīng)該多樣化,可以少吃多餐,多吃些不同種類的食物,讓孩子能夠獲得豐富的營養(yǎng),發(fā)育的更加健康。
??2.不要吃辛辣食物
??哺乳期不要吃辛辣食物,像是火鍋、水煮魚之類,這些食物易使孩子腹瀉、皮膚瘙癢等。所以新媽媽在哺乳期不要吃辛辣食物,最好口味淡一點(diǎn)。
??3.不要喝咖啡濃茶
??在哺乳期的時(shí)候不要喝咖啡濃茶,這會(huì)讓孩子非常興奮,于是便會(huì)睡不著覺,一直鬧騰,孩子睡不到足進(jìn)而影響發(fā)育。所以新媽媽要遠(yuǎn)離咖啡、濃茶,給孩子一個(gè)安穩(wěn)的睡眠時(shí)間。
??4.不要吃太多的鹽
??在哺乳期不要吃太多的鹽,這會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育不好,并且還會(huì)讓孩子加重腎臟的負(fù)擔(dān),而新生兒的身體器官并沒有發(fā)育完全,他們不能夠承受太多的負(fù)擔(dān)。所以新媽媽飲食需要控制鹽分,盡量清淡,不要吃腌制食品,或者是做飯時(shí)放太多的鹽。