孩子不高興就吃 爸媽怎么辦?

本文Tag標(biāo)簽:健康/注意事項(xiàng)/習(xí)慣/飲食??

  當(dāng)不開(kāi)心時(shí),很多人會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)發(fā)泄自己內(nèi)心的不悅或是釋放壓力。這即是所謂的情緒化進(jìn)食。情緒化進(jìn)食其實(shí)是比較常見(jiàn),但是它卻是存在很多健康風(fēng)險(xiǎn)。提醒大家,如果你加孩子出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)關(guān)注。

  什么是情緒化進(jìn)食?

  壓力、憤怒或是悲傷促使你或孩子不斷的吃東西嗎?你們是否通過(guò)進(jìn)食來(lái)使自己感到安慰呢?很多人都是這樣的。如果經(jīng)常因?yàn)榍楦袉?wèn)題而不是身體饑餓而進(jìn)食,那么這可能會(huì)是一個(gè)問(wèn)題。

  記住,如果任由自己,吃比自己所需要的多的食物,這只會(huì)使自己的體重急速增加。如果已經(jīng)出現(xiàn)了健康問(wèn)題比如糖尿病、肥胖或是高血壓,那么情緒化進(jìn)食可能會(huì)是一個(gè)更加嚴(yán)重的問(wèn)題了。

  你可能還沒(méi)有注意到你或孩子所做的事,這其中最大的一個(gè)線(xiàn)索就是,當(dāng)你或孩子在不舒服或是痛苦的時(shí)候就想吃東西。另外一個(gè)線(xiàn)索就是,你或孩子的體重正在增加而你卻不知原因。不要認(rèn)為這僅僅是因?yàn)槟昙o(jì)大了或是缺乏運(yùn)動(dòng)。仔細(xì)想想當(dāng)你情感上出了問(wèn)題以后,你是怎樣處理的以及這是否影響到了你的飲食。

  如何克服情緒化進(jìn)食?

  1.對(duì)自己好一點(diǎn)

  一旦你意識(shí)到正在發(fā)生的事,首先需要做的就是讓自己或孩子放松。自我同情是學(xué)習(xí)用其他的方式安慰自己的第一步,讓自己去打敗困難只會(huì)增加自己的壓力,這可能會(huì)增加情緒化飲食的幾率。然后,在吃東西之前注意自己的思想和感受。對(duì)自己內(nèi)心世界越是了解,就越能選擇正確的方式去處理困難。

  2.解決辦法

  情緒化飲食的解決方法是吃的更少??梢允紫攘谐瞿男┦虑槭鼓愀械接袎毫?,然后制定解決問(wèn)題的方案。如果可以解決,那么就萬(wàn)事大吉了。如果無(wú)法解決,可以按照自己認(rèn)為的方式去處理。還可以考慮把所發(fā)生的事告訴給朋友親人,這可以更加了解正在發(fā)生的事以找到解決問(wèn)題的最好辦法。當(dāng)由于情緒的原因想要吃東西時(shí),可以嘗試去運(yùn)動(dòng)??梢钥熳?0分鐘,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)已被證實(shí)是減壓的最好方式。

  還有一點(diǎn),那就是面對(duì)事實(shí)。要知道,并不是所有的情緒化飲食都是不健康的。偶爾和朋友聚會(huì)慶祝或是感覺(jué)心情很差而吃東西是很正常和自然。僅當(dāng)你或孩子經(jīng)常情緒化進(jìn)食,甚至是在不健康的身體狀況下仍然吃很多東西,這才會(huì)是值得引起注意的問(wèn)題。

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