很多媽媽在帶孩子去醫(yī)院檢查缺鈣問(wèn)題時(shí)，都會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，有利于補(bǔ)鈣。實(shí)際上“曬太陽(yáng)”是指寶寶在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，受到陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射，寶寶的皮膚可以產(chǎn)生維生素D。維生素D對(duì)寶寶補(bǔ)鈣可是非常重要的一個(gè)元素，它是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，還有利于骨鈣的沉積。總的來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素D可以幫助人體攝入的鈣的有效吸收，因此，曬太陽(yáng)可以幫助補(bǔ)鈣就是這么個(gè)道理。

    當(dāng)然，曬太陽(yáng)不能盲目，尤其是在紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的夏天，暴曬會(huì)給寶寶的皮膚帶來(lái)傷害，可以選擇早晨和下午的時(shí)間段外出活動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕邮芤恍╆?yáng)光，避免在正午陽(yáng)光直射的時(shí)間外出。

    維生素D是一種脂溶性維生素，在魚(yú)肝油、牛奶、蛋黃中都含有豐富的維生素D，但是這些食物同時(shí)也含有比較高的脂肪含量，食用時(shí)要注意攝入量，以免熱量過(guò)高引起發(fā)胖的問(wèn)題?，F(xiàn)在很多鈣片都有維生素D復(fù)合配方，比如百佳利小兒四維葡鈣片，該款鈣片鈣源為葡萄糖酸鈣，對(duì)腸胃嬌嫩的兒童來(lái)說(shuō)，刺激小易吸收。而且這款四維葡鈣片還添加了四種維生素的科學(xué)配方，其中，維生素D2可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用。

    除了補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可使肌肉互相牽拉，并且不斷刺激骨骼，加強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，減少骨骼的鈣質(zhì)流失，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。另外，在日常飲食中可以多食用鈣質(zhì)含量高的食物，奶制品、豆制品，還有蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣等海產(chǎn)品以及花生、芝麻、松子等堅(jiān)果類(lèi)和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特別提醒媽媽們，草酸會(huì)影響鈣的吸收，在烹飪蔬菜時(shí)最好先焯水再炒。

    說(shuō)到底，兒童補(bǔ)鈣需要媽媽在生活的方方面面入手，每一個(gè)孩子的健康成長(zhǎng)都離不開(kāi)媽媽悉心的照料。

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