??產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)婦中其實十分常見,這種精神性的疾病會給產(chǎn)婦的心理、身體等帶來一些列危害,甚至會傷害到寶寶的健康。個別產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦由于病情過于嚴重,將自己的親生孩子掐死或者摔死。為了避免此類悲劇再次發(fā)生,了解產(chǎn)后抑郁癥的防治非常重要。
??一、產(chǎn)后抑郁是什么?
??一般產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在產(chǎn)婦分娩后的6周內(nèi),發(fā)病時間可長可短,長的可能持續(xù)一兩年。通常產(chǎn)后抑郁癥在3-6個月內(nèi)會恢復到正常狀態(tài),如果產(chǎn)婦再次妊娠,那么會有25%的概率復發(fā)。產(chǎn)后抑郁癥對產(chǎn)婦的激素、心理、情緒等都會帶來很大的變化。
??二、產(chǎn)后抑郁有哪些癥狀呢?
??1.無法正常照顧孩子,擾亂正常生活節(jié)奏,情緒低落。
??2.產(chǎn)婦容易感覺對生活絕望,或者整日感覺疲勞,晚上睡覺失眠。
??3. 對自己生活上遇到的各種困難感覺無助,并對解決問題失去動力。
??4. 整日感覺失落,對生活和家庭不感興趣。
??5. 不想照顧孩子,甚至會出現(xiàn)想傷害孩子的沖動。
??6. 產(chǎn)后抑郁癥嚴重的時候容易讓產(chǎn)婦有自殺的傾向。
??三、產(chǎn)后抑郁期怎么防治?
??1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈
??正常情況下產(chǎn)后抑郁癥會在患病后3-6個月內(nèi)恢復。產(chǎn)婦在這個階段只需要靜靜等待,保持心情的愉悅,尋找生活的新樂趣,盡量使自己適應新的生活。
??2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境
??產(chǎn)婦分娩后需要靜養(yǎng),家庭環(huán)境非常重要。在靜養(yǎng)期間最好避免過多人來探望,一個舒適安靜的環(huán)境更適合產(chǎn)婦調(diào)整身體的心情。
??3.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)
??產(chǎn)婦分娩后身體虧空,需要大量的營養(yǎng)補充。家人盡量給產(chǎn)婦最好的營養(yǎng)和照顧,讓產(chǎn)婦在恢復身體的同時感受到家庭的溫暖。
??4.適度增加運動
??適量的運動可以幫助產(chǎn)婦放松心情,轉(zhuǎn)移注意力,對抑郁癥的改善很有幫助。
??5.多增加睡眠
??睡眠質(zhì)量是影響情緒的重要因素。抑郁癥的產(chǎn)婦更要注重睡眠質(zhì)量,抓緊一切空閑時間多睡覺。
??6.學會尋求家人幫助
??當產(chǎn)婦感覺對生活無望的時候可以多找親朋好友傾訴,讓他們理解你的想法和感受,千萬不要一個人默默承擔。
??7.注意自我的心理調(diào)適
??有些產(chǎn)婦可能不適應角色的轉(zhuǎn)換,一時不能進入媽媽的角色,這會導致心理壓力過大。產(chǎn)婦要抱著坦然的態(tài)度面對,調(diào)節(jié)自己的情緒。
??8.夫妻間彼此理解
??丈夫的理解和支持對產(chǎn)婦的恢復起著至關(guān)重要的作用。夫妻間本就應該互相理解和支持,有了孩子之后兩人更應該一起努力創(chuàng)造一個美好和諧的家庭環(huán)境。