??秋季是一個收獲的季節(jié)，充滿著美麗的風景，但與此同時也腹瀉頻發(fā)季節(jié)。所以我們要對食物衛(wèi)生加以重視，特別是寶寶的飲食。那么面對兇猛的秋老虎，寶寶在秋季飲食方面需要注意什么呢？下面小編為您介紹秋季寶寶飲食的5大要則。

??1.側重主食

??在大部分情況下，1歲以內的寶寶母乳或配方奶粉為主，其他的喂食為輔。為了給寶寶的身體提供能量，需供給豐富的碳水化合物，寶寶的主食應該以軟飯為主，附帶著可以給寶寶喂一點粥。比如八寶粥、紅豆或是綠豆粥，這樣在補充能量的同時還能補充水分。古語有云：五谷為養(yǎng)，說的就是這個道理。

??秋老虎威力很大，人體內的能量、蛋白質消耗會比較多。建議超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。若孩子體重超標或者過于肥胖的寶寶，家長需選用低脂奶甚至脫脂奶。另外，魚、肉等食物也是補充蛋白質的有效方法，每天可以攝取100g（2兩）左右。

??2.水果蔬菜每日要充足

??據《黃帝內經》記載：五果為助，五菜為充。五果就是各種鮮果、硬果和干果，富有大量的膳食纖維和蛋白質，可以幫助我們補充各種維生素和礦物質，維持體內平衡，避免出現上火或是出現其他危害身體健康的疾病。五菜就是指我們日常生活中的各種蔬菜，蔬菜的種類很多大多都以根莖葉為食用，一般富含大量的維生素和胡蘿卜素，讓機體營養(yǎng)元素更充實完善。

??蔬菜水果都富含鉀元素，我們平時流汗帶走了大量的鉀元素，若鉀元素缺失致使體內電解質失衡，會影響到身體健康，建議每天攝取充分的水果蔬菜保證體內鉀元素的充足，維護電解質平衡。寶寶每天最好食用水果和蔬菜各150g（3兩），建議每一餐都有蔬菜，每一天的飯前或是飯后都能食用一點水果。在這里小編提示各位家長，瓜果蔬菜我們一定要清洗干凈，喂食也要堅持。

??3.水分不可缺失

??在炎熱干燥的季節(jié)，寶寶出汗多，體內的水分和一些維生素也就會隨著汗水流失，容易引發(fā)孩子水鹽代謝失調。所以父母一定要注意寶寶的水分補足，要讓孩子養(yǎng)成從小愛喝水的好習慣。一些傳統(tǒng)的消暑湯也可酌情給孩子飲用。

??4.生冷食物不要碰

??寶寶的腸胃不能受刺激，而生冷食物對腸胃的刺激最為大。若寶寶抵抗力弱，很可能會誘發(fā)腸胃道疾病，所以記住千萬不要給孩子食用生冷的東西。這里給大家推薦熱拌蔬菜吃法。在調拌的時候加一些醋或是蒜蔥之類的東西，這些食材既可以調味，又可以幫助殺菌，增進寶寶的食欲。

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