生活中，不少孕婦被腰疼困擾。其實(shí)，懷孕期間出現(xiàn)腰疼癥狀很正常，大家不必要過度緊張擔(dān)憂，但是，也不可以忽視它的傷害性。那么，如何改善、解決這一問題呢？

  一、孕期腰疼的原因

  1.病理性腰疼

  包括婦科疾病、腎虛、腰肌勞損或者受到損傷撞擊、腰部風(fēng)濕等等。

  2.孕期姿勢不正確

  包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿勢不正確，都會(huì)引起孕婦腰酸疼現(xiàn)象發(fā)生。只有糾正及時(shí)糾正不當(dāng)姿勢，才能使腰疼癥狀有所緩解。

  3.子宮變大所致

  隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕婦的子宮隨之變大，從而使得身體重心向前傾。這種情況下，孕婦需要肩部向后傾來維持自己的身體平衡，于是引起腰疼現(xiàn)象發(fā)生。到了孕晚期，越是臨近預(yù)產(chǎn)期子宮越大，孕婦腰疼的情況更加嚴(yán)重。

  二、如何緩解孕期腰疼

  1.改變久坐、久站的習(xí)慣

  懷孕期間孕婦不宜長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，否則對自身和胎兒的健康都不好，因此要改變這些不良的習(xí)慣。此外，要保持正確端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，這樣才可以避免因?yàn)樽藙輪栴}引發(fā)的腰疼現(xiàn)象。

  2.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  如果孕婦沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象，那么，一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、健美操等等，不僅可以緩解孕婦腰疼的癥狀，而且有利于孕婦控制體重和分娩后的身材恢復(fù)。

  3.進(jìn)行腰部按摩

  想要緩解孕期腰疼的癥狀，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行腰部按摩，從而緩解腰部的不適。當(dāng)然，要注意力度不宜過大，時(shí)間不宜過長。

  4.從生活上進(jìn)行調(diào)理

  孕婦可以從生活上進(jìn)行調(diào)理，注意腰部不要著涼，不要舉重物，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要保持同一個(gè)姿勢。

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