??常見的咖啡、茶、汽水、巧克力、能量飲料和有些藥物里都含有咖啡因。它們能讓人保持興奮和清醒，那么孕期可否和這些飲料呢？關(guān)于孕期攝入咖啡因，你需要注意以下問題：

??1.關(guān)于咖啡因?qū)υ袐D和胎兒的影響我們了解的并不多，因此你最好控制每天的咖啡因攝入量。

??2.孕婦應(yīng)該每天最多攝入300毫克咖啡因。這大約是一杯半中杯或一杯大杯的咖啡。

??3.如果你正在哺乳期，每天不要喝超過兩杯的咖啡。

??咖啡因是怎樣影響你和寶寶的？

??咖啡因會(huì)輕微提高你的血壓和心率，還會(huì)增加人體的排尿量。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張、消化不良和睡眠問題。懷孕的女性對(duì)咖啡因尤其敏感，因?yàn)榭Х纫驈脑袐D體內(nèi)排出的時(shí)間要長于一般人。孕婦攝入咖啡因時(shí)，寶寶通過胎盤也獲得一部分。子宮里的胎盤通過臍帶給寶寶供給食物和養(yǎng)分。

??另外，也許你聽說過過量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。一些研究表示這一說法是正確的，也有一些不予贊同。在我們獲得更多的科學(xué)依據(jù)之前，準(zhǔn)媽媽們最好還是把每天的咖啡因攝入量控制在200毫克，這大約是一杯半中杯或一杯大杯的咖啡。記得喝咖啡前注意咖啡杯的容量。

??哪些食品和飲品含有咖啡因？

??我們在以下飲食中發(fā)現(xiàn)咖啡因：咖啡以及咖啡味的產(chǎn)品、茶、一些軟飲料、能量飲料、巧克力和巧克力制品，例如巧克力糖漿和熱可可。

??飲食中含有的咖啡因含量多有不同。對(duì)于茶和咖啡來說，咖啡因含量取決于：品牌、制作流程和方式、咖啡豆和茶葉品種、杯子大小。

??一些能量飲料含有大量的咖啡因。例如，一瓶24盎司的能量飲料含有500毫克的咖啡因。另外能量飲料里也含有大量的糖，同樣也會(huì)對(duì)你和寶寶有害。因?yàn)槲覀儗?duì)能量飲料含有的成分不能全部了解，所以懷孕時(shí)最好還是不要喝它們。

??人體每天攝入的咖啡因是逐量累計(jì)的。因此如果你早上已經(jīng)喝過一杯咖啡了，這一天就最好避免再吃含有咖啡因的食物。

??哪些藥物含有咖啡因？

??一些用來止疼、緩解頭疼、感冒和幫助你保持清醒的藥物都會(huì)含有咖啡因。美國食物和藥品管理局要求，藥品的標(biāo)簽上必須標(biāo)明咖啡因含量。孕期的女性在服用任何藥物前都應(yīng)該咨詢醫(yī)生，包括非處方藥。

??一些藥草產(chǎn)品也含有咖啡因，由于我們不清楚其含量，孕婦應(yīng)避免攝入此類產(chǎn)品。

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