里約奧運(yùn)會(huì)在北京時(shí)間8月6日舉行開幕式,中國奧運(yùn)健兒們已摩拳擦掌
蓄勢(shì)待發(fā),全民對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也空前高漲。同期,中國兒童少年基金會(huì)聯(lián)合補(bǔ)鈣專家迪巧品牌主辦的“健康成長巧運(yùn)動(dòng)”全國系列巡回活動(dòng)來到了素有北國春城美譽(yù)的長春,給當(dāng)?shù)氐募议L及小朋友也帶來了一場別開生面的運(yùn)動(dòng)盛會(huì)。
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本次活動(dòng)聚焦了因運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致的兒童早期發(fā)育問題,諸如兒童肥胖、營養(yǎng)不良、矮小癥等。邀請(qǐng)到吉林大學(xué)第一臨床醫(yī)院小兒內(nèi)分泌遺傳代謝科主任杜紅偉教授,就該問題在現(xiàn)場進(jìn)行了精彩發(fā)言。
運(yùn)動(dòng)不足問題多 家長育兒需重視
長期追蹤研究表明,我國學(xué)生體質(zhì)健康問題的形成,最直接原因是運(yùn)動(dòng)不足。杜紅偉教授指出:運(yùn)動(dòng)不足容易引起兒童產(chǎn)生:肥胖、矮小癥、營養(yǎng)不良、注意力不集中等等一系列的問題。如何判斷孩子運(yùn)動(dòng)是否不足?世界衛(wèi)生組織推薦了一個(gè)“缺乏身體活動(dòng)”的標(biāo)準(zhǔn)(即運(yùn)動(dòng)不足)。所謂運(yùn)動(dòng)不足是指“每周參加30分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)的次數(shù)少于5次,或者參加高強(qiáng)度身體活動(dòng)的次數(shù)少于3次以及類似情形”。
在我國,沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和運(yùn)動(dòng)不足讓我國青少年付出了殘痛的代價(jià)。2010年全國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測顯示,我國學(xué)生體質(zhì)連續(xù)25年下降,近視率居高不下,隨著生活水平的提升,肥胖率持續(xù)走高。根據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委第五次兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果,目前我國城市和部分農(nóng)村突出的問題是超重和肥胖,0-7歲平均超重率大概3%,部分地區(qū)超過了10%,并且發(fā)生率仍在不斷上升。然而很多家長對(duì)此卻沒有足夠重視?!霸谖医佑|的很多家長中,面對(duì)寶寶超重或肥胖不以為然的占多數(shù)?!?杜紅偉說,“家長要么認(rèn)為胖是一件顯得‘健康’的事,要么認(rèn)為孩子小的時(shí)候胖點(diǎn)沒有影響。然而事實(shí)上,兒童肥胖也是一種營養(yǎng)性疾病,長期肥胖不僅會(huì)造成兒童一系列生理心理上的危害,肥胖還會(huì)持續(xù)至成年期,增加糖尿病、高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和慢性疾病的早齡化?!?/P>
據(jù)了解,肥胖對(duì)兒童身心健康均會(huì)造成影響?!耙话惴逝謺?huì)容易引發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病,兒童肥胖同樣會(huì)帶來這些隱患。同時(shí)還會(huì)使孩子變得自卑,導(dǎo)致他們變得沉默寡言、性格孤僻、缺乏自信,進(jìn)而與周圍的人逐漸產(chǎn)生心理隔閡。這種自卑心理還會(huì)影響學(xué)習(xí),使精力不集中、情緒低落,學(xué)習(xí)成績下降。”因此迫切需要家長正視兒童的肥胖問題,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)矯正。
改善體質(zhì)有良招 分段運(yùn)動(dòng)更科學(xué)
據(jù)2012年中國教科院“全國中小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)查”顯示,在被調(diào)查的所有體育課中,達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間,平均累計(jì)不足8分鐘;達(dá)到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間,平均累計(jì)不足5分鐘。這樣的鍛煉頻率和時(shí)長對(duì)于促進(jìn)學(xué)生體能而言效果微乎其微。
杜紅偉認(rèn)為,對(duì)于改善兒童體質(zhì),需要合理飲食、均衡營養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?!帮嬍成系暮侠砭饪梢詮男∨囵B(yǎng),因?yàn)槭称菲檬窃谏缙诖_立的。給嬰兒喂高能量、高脂、高糖和高鹽食品是促成兒童期肥胖癥的一個(gè)重要因素,因此建議在嬰兒時(shí)期,喂食以‘淡奶味’為主,避免孩子日后的重口味。”這種“早期口味”很容易被家長忽視,有時(shí)家長不注意,重口味刺激過多,會(huì)讓寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍,長此以往,很容易導(dǎo)致以后挑食偏食。
運(yùn)動(dòng)則是另一個(gè)至關(guān)重要的因素,杜紅偉強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)要有“分段”的意識(shí),按照不同的年齡區(qū)別對(duì)待?!氨热邕\(yùn)動(dòng)分為精細(xì)動(dòng)作和大運(yùn)動(dòng),精細(xì)動(dòng)作重在幫助孩子腦部發(fā)育和手部靈活能力的發(fā)育,通常在孩子比較年幼的時(shí)候可以加強(qiáng)精細(xì)動(dòng)作的訓(xùn)練更有益處。大運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的積極作用,幫助改善體能、幫助兒童早期發(fā)育。有利于孩子的肌肉、骨骼成長,改善兒童體質(zhì)。”
此外,還要注意運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,因?yàn)榇藭r(shí)新陳代謝快,體內(nèi)有機(jī)物容易隨著水分排出體外,而且運(yùn)動(dòng)后骨骼發(fā)育需要更多的營養(yǎng)支持,所以需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)其生長。
據(jù)悉,“健康成長巧運(yùn)動(dòng)”是迪巧今年繼“巧媽計(jì)劃-巧哺乳衣免費(fèi)申領(lǐng)”、“超人媽媽挑戰(zhàn)賽”之后的又一年度公益互動(dòng)項(xiàng)目。繼北京開幕啟動(dòng)儀式后,已先后來到了西安、合肥,本次長春為第三站,之后會(huì)在上海、廣州、濟(jì)南、武漢、石家莊、安徽、蘇州、青島、鄭州、重慶等十個(gè)城市陸續(xù)火熱開展。