關(guān)于如何喂養(yǎng)寶寶,一些家長大多是一知半解,甚至有人覺得,寶寶的食物只要煮爛即可。但其實(shí)這種想法有誤,因?yàn)槌艘猛萄?,寶寶的飲食還必須要均衡,這樣才能提供全面的營養(yǎng)供身體需要。那么,媽媽們到底需要如何做,才能讓寶寶的膳食達(dá)到平衡呢?
1.食材要廣而雜
給寶寶制作輔食時,一定要做到食材廣而雜。大自然賜予我們?nèi)祟惗喾N食材,并且每種食物的營養(yǎng)都是不同的,媽媽們在選材方面一定要廣泛,這樣才能真正的平衡寶寶的膳食呢!
2.粗細(xì)均勻要平衡
現(xiàn)在這個時代,很多人都已經(jīng)習(xí)慣吃些精細(xì)的白米白面了,但是也應(yīng)該讓粗糧做一做餐桌的主角。五谷雜糧中含有的淀粉,膳食纖維,和B族維生素是別的食物中所沒有的。所以為了寶寶的身體健康,媽媽們也要讓寶寶每天吃一些五谷雜糧。
3.溫?zé)岷疀鲆惨?/strong>
媽媽需要根據(jù)氣候,地域和體質(zhì)來調(diào)整,達(dá)到寶寶身體平衡的效果。例如寶寶因?yàn)轱L(fēng)寒感冒或者因?yàn)榇盗孙L(fēng)肚子痛,這時候媽媽可以用一些暖胃生熱的姜片去除寶寶體內(nèi)的寒氣。相反,如果寶寶因?yàn)樽陨眢w內(nèi)的濕熱引起的流鼻涕,媽媽們就需要搭配一些清熱去火的食物來平衡寶寶的體質(zhì)了。
4.食物的味道要均衡
酸甜苦辣咸這五種味道滲透了所有的食物中,五種味道相輔相成,某一種味道過多過過少都會影響健康。中國的飲食口味向來偏重,而且很多寶寶都有過早接觸成人飯菜的的經(jīng)歷,導(dǎo)致寶寶肝臟負(fù)擔(dān)過重,也為寶寶的健康成長埋下隱患,所以媽媽在為寶寶準(zhǔn)備飯菜時,一定要清淡一些。
5.食物要冷熱均衡
很多寶寶在夏季都愛吃一些涼的食物,一旦吃多了就很容易腹瀉或者咳嗽,媽媽們要控制寶寶食用過冷的食物,不能讓寶寶貪圖一時的涼爽,而置身體健康與不顧!
6.吃飯速度要平衡
很多寶寶吃飯都是狼吞虎咽的,其實(shí)這樣是不科學(xué)的,寶寶的脾胃功能還未健全,消化系統(tǒng)還不夠完善,吃快了容易消化不良。爸爸媽媽應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要吃東西要細(xì)嚼慢咽。
7.饑飽要平衡
寶寶的人小,胃也很小的,一次裝不了那么多食物的,但是寶寶又是個愛動的家伙,一會吃飽又餓了,這時候媽媽不妨為寶寶準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心,幫助寶寶抵抗饑餓。值得注意的是,媽媽千萬不要認(rèn)為寶寶會經(jīng)常餓,就一次性的給寶寶很多東西吃,這樣寶寶會不消化的,而且容易造成積食,要秉持少量多餐的原則。