在孩子的成長過程中，有很多必不可少的營養(yǎng)素，其中不乏十分常見但卻對寶寶成長十分重要的鈣、鐵、鋅三種。那么，這三種常見的營養(yǎng)素缺乏會有什么危害？日常應(yīng)該如何補充呢？今天小編來為各位父母進行詳細地解析！

　　一、鈣

　　1、寶寶缺鈣的癥狀

　?、俪１憩F(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈；夜間常突然驚醒，啼哭不止。

　　②精神煩躁易哭鬧，或?qū)χ車h(huán)境不感興趣，有時寶寶不如以往活潑。

　　③1歲后的寶寶表現(xiàn)為出牙晚，有的1歲半仍未出牙；前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合；前額高突，形成方顱。

　?、苡捎谌狈S生素D導(dǎo)致肋軟骨增生，導(dǎo)致串珠肋，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

　　⑤缺鈣嚴重時可使寶寶骨質(zhì)軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，表現(xiàn)為“X”或“O”型腿，并且易發(fā)生骨折。

　　2、寶寶補鈣的方法

　　0-6個月的寶寶每日膳食營養(yǎng)中鈣的供應(yīng)量為300-400mg；7-12個月的寶寶應(yīng)在400mg；1-3歲每日600mg；3歲至12歲的孩子每天需要800-1000mg。媽媽們可以留意下平時食物的含鈣量，如果寶寶可以從日常飲食中正常獲取，便無需補充多余的鈣劑。綜合我們嬰幼兒整體鈣攝入水平，兒科專家建議0-6個月的寶寶根據(jù)吃奶量計算鈣質(zhì)是否充足，可根據(jù)情況酌情補鈣，6-12個月嬰兒建議每日額外補鈣量為150mg（元素鈣），1-3歲幼兒建議每日額外補鈣量為300mg（元素鈣）。

　　補鈣小貼士：

　　家長平日應(yīng)該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣的吸收）再烹調(diào)，例如甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補鈣的同時一定要補充維生素AD，否則人體對鈣的吸收率將不到10%，由于飲食中這兩者含量均較少，所以家長仍需額外給寶寶補充，已達到促進鈣吸收的目的。

　　二、鐵

　　1、寶寶缺鐵的癥狀

　?、倏蓪?dǎo)致缺鐵性貧血，3歲內(nèi)的小兒最為常見，主要發(fā)生在寶寶4個月以后，自身從母體儲存的鐵消耗完，并且母乳的含鐵量較少。

　　②寶寶面色變蒼白（以唇、眼瞼、指甲最明顯），食欲不振、煩躁不安，活動后呼吸急促、脈搏加快，還伴有肝、脾腫大等癥狀。

　?、塾變杭皩W(xué)齡兒童伴有多動、注意力不集中、理解力差等現(xiàn)象。

　　2、寶寶補鐵的方法

　　一定要堅持母乳喂養(yǎng)，而且在寶寶添加輔食初期，首先應(yīng)選擇強化鐵米粉。此外，日常食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，但由于受其它食物成分的干擾，吸收率較低，如米面中鐵的吸收率只有1%-3%；血紅素主要存在于動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10%-20%。雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但因營養(yǎng)素相對較全，寶寶可每天食用，例如綠葉蔬菜、木耳、海帶、紫菜等。

　　補鐵小貼士：

　　平日多進食促進鐵吸收的維生素十分重要，其中最為重要的就是維生素A。維生素A在轉(zhuǎn)鐵蛋白合成（負責(zé)把儲存鐵轉(zhuǎn)運到造血器官）、亞鐵血紅素合成過程中發(fā)揮著決定性作用，并且具有改善機體鐵的吸收、運轉(zhuǎn)和分布，促進造血功能的作用，可作為一種輔助因子的激活劑，參與運鐵蛋白糖基的合成，以改善體內(nèi)鐵的營養(yǎng)狀況。在鐵劑治療基礎(chǔ)上，同時補充維生素A，對貧血的糾正有積極的促進作用。同時臨床也顯示，維生素A攝入不足是造成缺鐵性貧血的因素之一。因此，千萬不要忘記寶寶每天1粒伊可新維生素AD滴劑的補充，兩者還能同時提升抵抗力，促進鈣吸收和骨骼發(fā)育。同時，給寶寶吃些含豐富維生素C的水果蔬菜，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，與維生素A共同促進寶寶體內(nèi)鐵的吸收和運轉(zhuǎn)。此外，鐵補充過量容易造成中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等癥狀，所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵補充劑。

　　三、鋅

　　1、寶寶缺鋅的癥狀

　　①食欲減退，挑食、厭食、拒食，孩子不愿主動進食。

　?、诎橛幸е讣住⒊灶^發(fā)、紙屑、墻灰、沙石等異食癖。

　?、凵L發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3-6cm，體重輕2-3kg。

　?、軐δX功能和神經(jīng)精神具有很大影響，多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。

　?、莩霈F(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹。

　　2、寶寶補鋅的方法

　　小寶寶補鋅基本依靠母乳，母乳中鋅的吸收率高，同時應(yīng)該給寶寶輔加富含鋅的食品，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、花生、黃豆、胡蘿卜、干果、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含的鋅，可與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率在20%左右。此外，食物的過度加工會使鋅遭受破壞，媽媽在烹調(diào)食物時要控制好方式方法，以減少鋅的流失。

　　補鋅小貼士：

　　中國營養(yǎng)學(xué)會提出的每天推薦鋅攝入量為：6個月以內(nèi)的嬰兒 2mg；7個月-1歲為3.5mg；1-3歲為4mg；4-6歲為5.5mg；7-10歲為7mg。只要日常均衡飲食、及時添加富含鋅的輔食，一般的孩子是不會缺鋅的，但對于偏食、厭食、長期鋅攝入不足的孩子，父母要及時就醫(yī)檢查，根據(jù)醫(yī)囑進行補充。

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