春節(jié)暴飲暴食 容易造成寶寶腸胃功能紊亂

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  春節(jié)期間,寶寶的飲食規(guī)律可能會有所改變,有些寶寶會吃的太多,有些寶寶會因為走親訪友或睡眠不規(guī)律,而餓一頓飽一頓。看似不是很大的事情,但小兒飲食很難自我節(jié)制,加之家長喂養(yǎng)不當(dāng),故常常引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)腹疼、腹瀉、腹脹、便秘、積食等消化不良癥狀。

  節(jié)日期間,家長應(yīng)幫助孩子健康飲食,減少胃腸道疾病的發(fā)生。過年后,飲食應(yīng)該如何調(diào)節(jié):

  多吃水果平衡消化

  節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。多吃些蘋果 和番石榴 可以慢慢減輕這些癥狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

  綠色蔬菜補充纖維

  節(jié)日期間暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然!很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了,膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡,還具有調(diào)理腸胃的意義。

  多喝開水解油膩

  節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,多喝開水,可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

  清淡食物配粗糧

  節(jié)后的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

  寶寶胃腸功能紊亂,易出現(xiàn)腹疼,腹瀉,腹脹,便秘等消化不良癥狀。家中必備寸草嬰童家庭建康護(hù)理產(chǎn)品,呵護(hù)寶寶,呵護(hù)家人,歡歡喜喜過大年。

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