刷手機(jī)刷到停不下來,直接用手揉眼睛,頻繁熬夜,眼睛無法及時得到休息,與之類似的傷眼行為你是不是每天都在做呢?盡管我們都知道護(hù)眼的重要性,日常中卻總是忽視對眼睛的保護(hù),在飲食方面,吃什么對眼睛好呢?
一、胡蘿卜
很多人都知道吃胡蘿卜對眼睛好,具體好在哪里呢?胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,人體若是缺乏維生素A,會對視力造成一定的影響,尤其是在暗光下和光線快速變換下的視力,所以,多吃胡蘿卜也能夠起到護(hù)眼的功效。
二、圣女果
圣女果之所以會成為護(hù)眼食物之一,是因?yàn)槠涓缓S生素C和維生素P,這2種物質(zhì)都具有較強(qiáng)的抗氧化性,能夠消除自由基。同時,圣女果中還含有果膠成分,有助于延緩皮膚衰老、增加皮膚的彈性,所以,適量吃圣女果不僅可以護(hù)眼,還有美容的功效呢。
三、藍(lán)莓
藍(lán)莓中富含護(hù)眼成分,花青素,其可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞視紫紅質(zhì)的再生,視紫紅質(zhì)是視力所必需的物質(zhì),還能有效抑制自由基對眼睛的傷害,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼干澀、疲勞等不適癥狀。黑莓、紫葡萄中也含有大量的花青素。
四、菠菜
菠菜看起來很普通,實(shí)際上是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,菠菜含有大量的胡蘿卜素、葉黃素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),吃菠菜不僅可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),還能起到護(hù)眼明目的作用。菠菜中所含有的胡蘿卜素,在人體轉(zhuǎn)化成維生素A后,能夠有效地緩解眼疲勞,還能增強(qiáng)夜視能力。
五、玉米
玉米中同時含有兩種護(hù)眼成分,葉黃素和玉米黃質(zhì),是視網(wǎng)膜和晶狀體中色素的主要成分,這2種營養(yǎng)物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以對眼睛起到很好的保護(hù)作用,還能預(yù)防及延緩一些眼部的發(fā)生。
六、獼猴桃
獼猴桃除了含有大量的維生素C,維生素C也是一種優(yōu)異的抗氧化劑,可以保護(hù)眼部細(xì)胞避免受自由基的傷害,還含有大量的葉黃素,葉黃素是是眼部的重要營養(yǎng)元素,在護(hù)眼一事上,尤其要注意葉黃素的補(bǔ)充。
雖然我們可以從一些食物中攝取到眼睛所需的營養(yǎng),但是攝入量并不多,而且吸收利用率也不高,通過葉黃素產(chǎn)品來補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng),其實(shí)不失為一個好選擇。
不知葉黃素哪個牌子好? 可以試試健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素是湯臣倍健推出的天然護(hù)眼產(chǎn)品,含有越橘提取物,葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素三重護(hù)眼精華。
健視佳選取意大利進(jìn)口的越橘提取物,越橘外形上跟藍(lán)莓差不多,但是其所含的花青素含量卻是藍(lán)莓的3~4倍,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效地保護(hù)眼睛外周循環(huán)和毛細(xì)血管作用,緩解視疲勞的效果也更為顯著;從厄瓜多爾進(jìn)口的葉黃素酯,光熱穩(wěn)定性皆優(yōu)于葉黃素,吸收率也更佳,能有效減少藍(lán)光對眼睛造成傷害;β-胡蘿卜素則提取自澳大利亞杜氏海藻,其所含的胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多,β-胡蘿卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素A,β-胡蘿卜素是維生素A的安全來源。每天食用1粒健視佳,有助緩解眼睛疲勞,眼睛干澀等癥狀,輕松助你達(dá)到護(hù)眼的目的。
每日一粒健視佳越橘葉黃素,補(bǔ)充日常所需眼部營養(yǎng),輕松呵護(hù)雙眼健康。