俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量，有助于寶寶抵抗嚴(yán)寒，來(lái)年春天也能更加茁壯成長(zhǎng)。不過(guò)爸媽們要注意的是，寶寶的胃腸道嬌嫩，消化能力相對(duì)較弱，食補(bǔ)可不要火力太猛，以免出現(xiàn)積食問(wèn)題哦！

為寶寶進(jìn)補(bǔ)，無(wú)論是食材的選擇還是飲食方式，都應(yīng)該以“溫和”為主。

1.食材選擇

1）補(bǔ)充含產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的食物：

寒冷的冬季，寶寶體內(nèi)的熱量消耗非常大?？稍趯殞毜纳攀持羞m當(dāng)增加富含糖類(lèi)、優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、維生素的食物，幫助寶寶御寒。

主食類(lèi)：紅薯、山藥、小米、黑米等

肉食類(lèi)：牛瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)蝦、鴿子肉等

蔬果類(lèi)：大白菜、白蘿卜、西蘭花、口蘑、蘋(píng)果、柚子等

豆/奶制品類(lèi)：牛奶、奶酪、豆腐等

2）多吃含鈣食物：

鈣是寶寶骨骼發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，到了寒冷的冬季，寶寶戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間減少，寶寶與陽(yáng)光接觸少了，體內(nèi)維生素D的合成減少，容易造成鈣質(zhì)的吸收不足。所以，給寶寶準(zhǔn)備一些含鈣豐富的食物，如奶類(lèi)、小蝦皮、芝麻、動(dòng)物肝臟等。也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能促進(jìn)鈣吸收的食物，如奶酪、蛋黃、香菇等，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。

2.烹飪方法

營(yíng)養(yǎng)的食材還要搭配健康的烹飪方式，在為寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，應(yīng)注意清淡少油膩，烹飪以燉、煮、蒸為佳，盡量少用煎、炸、炒。

3.飲食方式

寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)，除了注意食物營(yíng)養(yǎng)易消化，為寶寶挑選適合的餐具，也能在速凍天氣模式下，更好地呵護(hù)寶寶的腸胃，避免小肚肚出現(xiàn)不適，更順利吸收營(yíng)養(yǎng)。利其爾T.L.I不銹鋼隔熱餐具，趕緊安排上吧！

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寒意侵襲，但只要寶寶吃下的每一口都是溫?zé)岬?，由?nèi)而外而生的暖意，足以抵御任何寒冷。而且深冬雖已至，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？積聚能量，期待來(lái)年春天的勃發(fā)生長(zhǎng)吧！

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