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黑豆能夠預(yù)防哺乳媽媽便秘

黑豆也是營養(yǎng)價值很高的一種豆類食品，它色黑形小，也被稱為“烏豆”。

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烏雞對哺乳媽媽產(chǎn)后恢復(fù)效果明顯

烏雞營養(yǎng)價值極高，可以食用，也可以藥用，著名的傳統(tǒng)中藥——烏雞白鳳丸就是以它為原料。

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喝豆?jié){可預(yù)防媽媽產(chǎn)后缺鐵性貧血

豆?jié){是由大豆磨制而成的，含有大豆的營養(yǎng)成分又易于吸收。

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新媽媽適當(dāng)飲用酸奶有利哺乳

酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，從營養(yǎng)價值來看，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D和B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源。但從保健效果來看，酸奶較好，它具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染、改善胃腸功能的作用，是公認(rèn)的健康飲品。

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哺乳媽媽多吃牛肉有利于寶寶健康

牛肉口感好、營養(yǎng)價值高。以里脊肉最為細(xì)嫩，適合滑炒；外脊肉質(zhì)稍次，適合爆炒；后腿適合煮燉；肋條紅燒和作餡最好。

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產(chǎn)后媽媽應(yīng)忌食難消化食物

產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，還要哺乳，再加上產(chǎn)后腸胃功能比較弱，臥床時間較長，運動少，所以應(yīng)該多吃易于消化吸收的食物，才能充分補(bǔ)充熱量和各種營養(yǎng)。

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適當(dāng)食用黃花魚可緩解產(chǎn)后貧血

黃花魚又名黃魚，有大黃魚、小黃魚之分，又叫“石首魚”。端午節(jié)前后是大黃魚的主要汛期，清明至谷雨則是小黃魚的主要汛期，此時的黃魚最具食用價值。

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新媽媽警惕產(chǎn)后滋補(bǔ)過量

新媽媽分娩后，為了補(bǔ)養(yǎng)身體和有充足的奶水，一般都非常重視飲食滋補(bǔ)，雞蛋、燉雞、肉湯，天天都有，頓頓不少。但是，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)，真的是科學(xué)、有效的嗎？

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哺乳期膳食指南完全攻略

要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。

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吃茄子有利于緩解產(chǎn)后痔瘡出血

茄子的種類很多，有圓形、倒卵形或長條形，有紫紅色、青綠色、白色。

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