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黑豆能夠預(yù)防哺乳媽媽便秘
黑豆也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種豆類(lèi)食品,它色黑形小,也被稱(chēng)為“烏豆”。
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烏雞對(duì)哺乳媽媽產(chǎn)后恢復(fù)效果明顯
烏雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,可以食用,也可以藥用,著名的傳統(tǒng)中藥——烏雞白鳳丸就是以它為原料。
標(biāo)簽:烏雞 - 母乳喂養(yǎng) - 媽媽飲食,類(lèi)別:媽媽飲食
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喝豆?jié){可預(yù)防媽媽產(chǎn)后缺鐵性貧血
豆?jié){是由大豆磨制而成的,含有大豆的營(yíng)養(yǎng)成分又易于吸收。
標(biāo)簽:豆?jié){ - 媽媽飲食 - 母乳喂養(yǎng),類(lèi)別:媽媽飲食
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新媽媽適當(dāng)飲用酸奶有利哺乳
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的,從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,兩者差異不是很大,都是鈣的最佳來(lái)源,也是蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D和B族維生素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。但從保健效果來(lái)看,酸奶較好,它具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染、改善胃腸功能的作用,是公認(rèn)的健康飲品。
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哺乳媽媽多吃牛肉有利于寶寶健康
牛肉口感好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。以里脊肉最為細(xì)嫩,適合滑炒;外脊肉質(zhì)稍次,適合爆炒;后腿適合煮燉;肋條紅燒和作餡最好。
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產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)忌食難消化食物
產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,還要哺乳,再加上產(chǎn)后腸胃功能比較弱,臥床時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)少,所以應(yīng)該多吃易于消化吸收的食物,才能充分補(bǔ)充熱量和各種營(yíng)養(yǎng)。
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適當(dāng)食用黃花魚(yú)可緩解產(chǎn)后貧血
黃花魚(yú)又名黃魚(yú),有大黃魚(yú)、小黃魚(yú)之分,又叫“石首魚(yú)”。端午節(jié)前后是大黃魚(yú)的主要汛期,清明至谷雨則是小黃魚(yú)的主要汛期,此時(shí)的黃魚(yú)最具食用價(jià)值。
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新媽媽警惕產(chǎn)后滋補(bǔ)過(guò)量
新媽媽分娩后,為了補(bǔ)養(yǎng)身體和有充足的奶水,一般都非常重視飲食滋補(bǔ),雞蛋、燉雞、肉湯,天天都有,頓頓不少。但是,這樣大補(bǔ)特補(bǔ),真的是科學(xué)、有效的嗎?
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哺乳期膳食指南完全攻略
要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng),母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。
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吃茄子有利于緩解產(chǎn)后痔瘡出血
茄子的種類(lèi)很多,有圓形、倒卵形或長(zhǎng)條形,有紫紅色、青綠色、白色。
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