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健康運動瘦身需遵守的兩個原則

運動頻度指的是單位時間內(nèi)重復(fù)運動的次數(shù)，一般是指每日或每周運動的次數(shù)。運動的頻度也要根據(jù)各人的身體狀況、精神狀態(tài)、運動強(qiáng)度等具體情況而定，目的在于使運動量達(dá)到一定的水平，真正起到減肥瘦身的結(jié)果。對于剛開始鍛煉的人，往往難以一下達(dá)到瘦身要求的運動量，此時可以將總的運動量分解成數(shù)次，逐漸增加，讓身體有一個適應(yīng)的過程。即使每次運動的時間與強(qiáng)度達(dá)到了瘦身減肥的要求，但為了更有效地發(fā)揮運動瘦身的作用，也必須對運動的頻度有一個要求。運動間隔的時間過長，將失去運動瘦身的作用，并且下次運動時還得從低運動量的項目重新開始，這對瘦身的信心是一種巨大的打擊。對運動具體頻度的要求，一般是每日進(jìn)行2～3次，對一些運動量較大的項目，可以每日1次，或者隔日1次。不要將運動看成是一種負(fù)擔(dān)，運動后應(yīng)有輕松、舒暢的感覺，如果每次運動后都產(chǎn)生疲勞感，下次又懼怕它，就應(yīng)該檢查一下，運動量是不是太過了，這時就要適當(dāng)減少運動的頻度了。

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經(jīng)絡(luò)瘦身食療的原則有哪些

對肥胖者提倡飲食瘦身方法，絕對不是提倡單純性節(jié)食，即通常意義上的饑餓療法。我們都知道，對肥胖者而言，體內(nèi)出現(xiàn)的是脂類、糖類的代謝失衡，也就是脂類和糖類的生成超過了人體正常的需要，但其他物質(zhì)的攝入還是必須的。

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中年身體發(fā)福走樣怎么辦

過去，人們常為自己心寬體胖，“發(fā)�！倍吲d。但近年來，由于人們越來越認(rèn)識到，肥胖容易引起高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、高脂血癥、膽囊炎、膽石癥等病，所以當(dāng)看到自己身體發(fā)胖，或聽到別人說自己又“發(fā)�！绷吮銜n心忡忡。

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如何通過按摩減肥瘦身

按摩法治療肥胖癥，主要是通過健脾利濕的方法實現(xiàn)解郁化脂的目的。按摩法治療肥胖通常采用穴位組合按摩的方法，加長按摩時間，增加按摩的穴位數(shù)量，以達(dá)到消脂的效果。通過全套的按摩，以每日1次，每7日為一療程，反復(fù)按摩多個療程，至減肥效果明顯時可止。在按摩治療的同時，還需要患者配合合理的飲食，以保證按摩的效果。在減肥成功之后，仍然需要堅持治療一段時間，以鞏固療效，防止反彈。

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用推拿怎么才能減肥瘦身

推拿減肥法：1．按前述推拿練功的“易筋經(jīng)”和“少林內(nèi)功”法操練，每節(jié)認(rèn)真進(jìn)行，可明顯減除脂肪而使肌肉結(jié)實。

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產(chǎn)后體形恢復(fù)相關(guān)調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)

懷孕后體內(nèi)性激素功能及新陳代謝產(chǎn)生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強(qiáng)。加上產(chǎn)后胃功能亢進(jìn)食欲增強(qiáng)，營養(yǎng)豐寓，臥床休息較多，產(chǎn)婦極易肥胖。下面的方法可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體形。

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產(chǎn)后運動恢復(fù)　健康又簡單

分娩后子宮開始逐漸復(fù)原，但是，媽媽們的身體素質(zhì)暫時都不能回復(fù)到懷孕以前了，比如身材。媽咪們開始糾結(jié)自己的身材了，到底哪些才是適合自己的運動呢？

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減肥人群需補(bǔ)充哪些維生素

肥是女性為之奮斗的一個話題。誰不希望有一個美好的身形呢？可是你知道在減肥時應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素嗎？減肥措施一是消耗體內(nèi)多余的脂肪，二是減少高熱能食品的攝人，從而不引起新的脂肪堆積。減肥時，由于高熱能的食物，如肉類、奶油等食用減少，非常容易造成維生素A的缺乏。

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如何通過食療實現(xiàn)產(chǎn)后瘦身

產(chǎn)后體重增加是生理現(xiàn)象而非病態(tài)，所以也能自然恢復(fù)，不過時間有長有短，因人而異。今天就給媽媽們推薦兩款在瘦身的同時，又能解肝郁治脾虛的美食療方。

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不同肥胖型媽媽的產(chǎn)后瘦身建議

專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期。如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8～10年后，平均體重會增加8.3千克。

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