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有助于睡眠的民間水果土方子
有助于睡眠的民間水果土方子:一、桑椹:1.桑椹100克,水煎,睡前1次服,連用15天。2.桑椹30克,桃仁15克,柏子仁15克,加水適量煎成400毫升左右,每日分2~3次服,連用10余天。
標簽:孕期睡眠,類別:孕期健康
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孕期改善睡眠的好方法
準媽媽睡眠不好,要積極嘗試一些方法改善。睡前喝一杯牛奶。牛奶中豐富的蛋白質可以幫助準媽媽提高血糖水平,從而減少噩夢、頭痛等現(xiàn)象,提高睡眠質量。
標簽:孕期睡眠,類別:孕期健康
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孕媽媽擁有金質睡眠的小技巧
良好的睡眠質量對孕媽媽非常重要。但是對于孕晚期的媽媽來說,睡眠往往威了一件可望而不可即的事。肚子越來越大,想翻身都不那么容易,不但腰酸、背痛,有時候腿還抽筋,胎寶寶的運動也會影響睡眠。
標簽:孕期睡眠,類別:孕期健康
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準爸爸的“催眠”功課做到位
為了萬無一失,保證孕媽媽有足夠的睡眠,準爸爸也可以學習一些專業(yè)的催眠知識和技術,以備在必要的時候派上用場。選購專業(yè)的“催眠音樂”:在孕媽媽入睡前可以播放催眠音樂作為背景聲。神奇的催眠音樂可使不同頻率的音波傳遞至腦部,讓人更快樂地進入睡眠狀態(tài)。
標簽:孕期睡眠,類別:爸爸參與
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