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孕前營養(yǎng)平衡和營養(yǎng)素的補充
很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在懷孕后再加強營養(yǎng),在懷孕前的這段時間只要保證自己的健康就可以了,不必進(jìn)行特殊的飲食調(diào)整,其實這是一個錯誤的觀點。
標(biāo)簽:婦女 - 孕前 - 營養(yǎng) - 蛋白質(zhì) - 健康 - 保健,類別:營養(yǎng)保健
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孕前缺乏營養(yǎng)有什么危害
婦女在孕前不吃那個營養(yǎng)很重要,其原因有二:一是婦女營養(yǎng)不良,可導(dǎo)致不孕;二是孕婦在孕前營養(yǎng)不良,可導(dǎo)致孕初胎兒缺乏營養(yǎng),影響胎兒發(fā)育,婦女營養(yǎng)不良,可導(dǎo)致不孕。這是因為,母體是否健康以及營養(yǎng)是否充足,會使卵子的活力受到影響。
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女性備孕的準(zhǔn)備和受孕的過程
所謂懷孕前的心理準(zhǔn)備,是指夫婦雙方應(yīng)在心理狀態(tài)良好的情況下完成受孕。凡是雙方或一方受到較強的劣性精神刺激,如心緒不佳、憂郁、苦悶或夫妻之間關(guān)系緊張、鬧矛盾時都不受受孕,應(yīng)該等到雙方關(guān)系融洽、心情愉快時再完成受孕。下面我們看看受孕的過程是什么樣的呢!
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婦女備孕可以采用哪些鍛煉方法
婦女在孕前選擇鍛煉方法要符合女性身體結(jié)構(gòu)的特點。對女性來說,力量小,耐力相對差,但柔韌性及靈活性較強,因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊游等對體力要求較低的運動。這類運動對于維持女性的體形美有非常好的效果。同時,健美操運動、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運動,并有相當(dāng)?shù)倪\動強度,能消耗體內(nèi)過多的脂肪,有利于體形美和肌肉發(fā)育。
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備孕媽媽孕前如何正確補鈣
備孕媽媽孕前如何正確補鈣?想想你通常的飲食習(xí)慣,并將你每日的鈣吸收量連續(xù)記錄7天。把你的吸收范圍從最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克的鈣嗎?如果答案是肯定的,那么祝賀你,并希望你繼續(xù)堅持下去!如果你的答案的是否定的,或者偶爾為之,那也不用傷感,因為并不只有你是這種情況。不幸的是,美國大多數(shù)的女性吸收到的鈣都未能滿足其對鈣的最佳需求量。她們只是沒能廣泛的利用鈣的來源。下面有一些能將更多鈣質(zhì)增加進(jìn)你的飲食的小竅門。
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孕前冬季養(yǎng)生宜注意食補
冬季氣候的特點可概括為“燥”,俗稱“秋燥”。有時風(fēng)寒露冷,有時又曝?zé)犭y當(dāng)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,燥傷陰液,會出現(xiàn)口干、咽干、干咳無痰、大便不暢等一系列陰傷之癥狀。祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“秋冬養(yǎng)陰”,意思是在秋冬兩季,人們要注意對體內(nèi)陰精的保養(yǎng)。這是因為,秋冬兩季氣候逐漸變涼,陽氣潛藏,萬物都趨于收藏之時,人們也必須注意防寒保暖,陰精潛藏于內(nèi),故應(yīng)以保養(yǎng)陰經(jīng)為主?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說:“藏于精者,春不病瘟”,這也是說,如果在秋冬季節(jié)陰精保養(yǎng)得好,能夠貯藏于體內(nèi),到了第二年春季,身體抵抗力就會顯著增強,不會得濕熱病,像春溫、流感這一類的傳染病。具體說,秋天宜怎樣在飲食上養(yǎng)陰?從飲食上來講,應(yīng)吃四種食物。
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孕前要注意補充哪些營養(yǎng)素
一般說,未準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不良不太影響懷孕率,但嚴(yán)重營養(yǎng)不良卻可導(dǎo)致閉經(jīng)不能懷孕。青春少女營養(yǎng)不良可能推遲月經(jīng)初潮年齡,嚴(yán)重時可導(dǎo)致月經(jīng)稀少或閉經(jīng),影響到以后的生殖能力?,F(xiàn)在青年婦女的營養(yǎng)不良,不是吃不飽吃不好的饑餓營養(yǎng)不良,而多因為飲食搭配不當(dāng)或挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣引起的某種營養(yǎng)索的缺乏而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
標(biāo)簽:孕前 - 營養(yǎng) - 健康 - 飲食 - 未準(zhǔn)媽媽,類別:懷孕準(zhǔn)備
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孕前要體檢的九大項目
女性在計劃懷孕前,應(yīng)該去醫(yī)院做個體檢,以便于了解自己的身體狀況。體檢內(nèi)容主要包括主要以下9項。
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孕前性生活注意哪些事項
性交頻度因年齡、個人差異較大。前蘇聯(lián)學(xué)者指出,已婚男子,20~30歲時1周進(jìn)行2~3次;30~40歲為一周2次;40~50歲為1周1次;50~60歲為2~3周1次。一般來說,25~30歲的青年人,新婚伊始,性交比較頻繁,數(shù)月就降至每周1~2次,40歲以后,一般就1~2周1次,有的身體好可一天一次。判斷性交頻度是否適宜的標(biāo)準(zhǔn)時性交次日不感到疲勞、心情愉快和不影響健康。孕前性生活要注意哪些要點呢?我們來看看吧!
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未準(zhǔn)媽媽孕前的經(jīng)期衛(wèi)生
未準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備要個寶寶,備孕前經(jīng)期要注意哪些呢?未準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)更加注重衛(wèi)生,女性一生之中有30多年要來月經(jīng)。月經(jīng)期間,由于全身抵抗力下降,容易感染疾病。另外,子宮頸口微張、子宮內(nèi)膜剝落、陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡,從而喪失了抑制細(xì)菌生長的自然防御功能。讓細(xì)菌有機可乘,極易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎,嚴(yán)重時甚至造成不育。
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