孩子若非處于自愿,即使被迫上了床之后,也久久不會(huì)入睡。結(jié)果,父母親越加催迫,孩子越不肯睡覺(jué),雙方都不能放松心情去享受充足而舒適的睡眠。所以,父母必須掌握令孩子入睡的秘訣?!?/P>
保持輕松入睡的氣氛非常重要,孩子被迫睡覺(jué),心情反而緊張,就象大人失眠時(shí)一樣,因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會(huì)兒,然后以輕松愉快的口吻提醒孩子是睡覺(jué)時(shí)候了,上床時(shí)間偶爾晚了一些,也用不著大驚小怪?!?/P>
有些父母由于白天忙于工作,于是,陪伴孩子玩耍的時(shí)間就放在晚飯后一段時(shí)間。這時(shí)候不宜玩一些過(guò)于刺激的玩意,以免孩子過(guò)于興奮而難以入睡?!?/P>
睡前活動(dòng)宜選擇講故事、聽(tīng)音樂(lè)、唱兒歌等輕松活動(dòng),至于跑跑跳跳的活動(dòng),最好留待假日進(jìn)行。
每晚到了一定時(shí)間,開(kāi)始幫助孩子做好睡前準(zhǔn)備,例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或?yàn)楹⒆硬シ乓恍┹p音樂(lè),讓孩子一邊欣賞,一邊進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果父母此時(shí)仍未入睡,必須避免高聲談笑或發(fā)出噪音,影響孩子入睡?!?/P>
關(guān)燈前先問(wèn)一問(wèn)孩子:"還有什么事嗎?"以免關(guān)燈后孩子又嚷著要上廁所,要喝水?!?/P>
如果孩子怕黑,可以留一盞小燈給他,或把房門(mén)打開(kāi),讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小,因?yàn)榭謶种槿舻貌坏桨参亢推较?,?huì)由恐懼而變?yōu)榻箲]不安?!?/P>
如果孩子不肯入睡的原因是要看電視,那么父母也只好自己作犧牲,一起關(guān)燈睡覺(jué),不要禁止孩子看電視而自己卻繼續(xù)看下去,影響孩子安睡?!?/P>
對(duì)年紀(jì)較大的子女,可以和他們一起討論,由孩子自己決定睡眠時(shí)間。