酸奶VS乳酸飲料的營(yíng)養(yǎng)

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  小孩子大多喜歡喝酸奶,那酸酸甜甜的味道確實(shí)讓人回味無(wú)窮。但是媽媽們知道嗎,或許你為孩子買(mǎi)回的“酸奶”并不是奶制品,而是乳酸飲料。要是這樣的話(huà)那營(yíng)養(yǎng)可就大打折扣了。

  專(zhuān)家就兩者做了對(duì)比,看一看你就明白了。

  制作工藝對(duì)比

   酸奶

  酸奶是用鮮奶(或奶粉)和白砂糖為主要原料,加入經(jīng)特殊篩選的乳酸菌,在適宜溫度(30-40度)下發(fā)酵制成的?;钚匀樗峋坍a(chǎn)品,制作要求嚴(yán)格,產(chǎn)品保存條件嚴(yán)格,保質(zhì)期短,所以相對(duì)價(jià)格較高。

   乳酸飲料

  乳酸飲料是在鮮奶或奶粉中加入一定比例的水和酸味劑、糖等調(diào)制而成的酸甜適口的配制型含乳飲料,也有一種是加入乳酸菌的含乳型飲料。

  營(yíng)養(yǎng)對(duì)比

   酸奶

  鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵、產(chǎn)生乳酸及其他代謝產(chǎn)物,使其成為發(fā)酵食品,風(fēng)味變好,保存了鮮奶中的所有營(yíng)養(yǎng)素。

  乳酸菌分解奶中的蛋白質(zhì),使它變成小分子的肽及氨基酸,成為微細(xì)的凝乳,易于消化吸收,同時(shí)提高了鈣、磷、鐵的利用率。

  乳酸菌分解乳糖,產(chǎn)生半乳糖,它有助于兒童腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,同時(shí)對(duì)于那些缺乏乳糖酶,喝了鮮奶容易腹脹、腹瀉的人(也就是乳糖不耐癥者)就能進(jìn)食“牛奶”了。

  乳酸菌分解乳糖,產(chǎn)生乳酸,能有效地抑制腸道內(nèi)腐菌的繁殖,抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生,具有保健、抗癌、延緩衰老等作用,此外酸奶中的膽堿含量高,有降低膽固醇的作用。

   乳酸飲料

  乳酸飲料的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)比酸奶低,按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定,酸奶蛋白質(zhì)含量均不低于2.9%,而乳酸飲料為不得低于0.7%,可見(jiàn)乳酸飲料與酸奶、純牛奶在主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量方面差別是很大的。

  適宜人群

   酸奶

  清爽味美,又營(yíng)養(yǎng)又保健,能適宜各類(lèi)人群,但酸奶對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)就不太適宜,因?yàn)樗崮讨幌喈?dāng)于牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分,不能滿(mǎn)足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要,小嬰兒應(yīng)食用為其年齡相當(dāng)?shù)奶刂茓雰号浞侥谭郏瑢?duì)于幼兒及兒童來(lái)說(shuō),每天喝1-2杯(約300毫升)是可以的。

   乳酸飲料

  可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時(shí)還具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,如那種加了乳酸菌的發(fā)酵型含乳飲料,但其營(yíng)養(yǎng)成分低,絕不能代替牛奶和酸奶,特別是那種用酸味劑、糖、少量牛奶加水調(diào)制而成的酸甜適口的“乳酸飲料”就更差了。因此,對(duì)于那些那些特殊消費(fèi)群體,如母嬰群體選擇時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。

  選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意:

  1.要買(mǎi)酸奶而不要錯(cuò)買(mǎi)飲料,要注意包裝盒上是否有小小的不顯眼的“飲料”或“飲品”二字,那就不是酸奶。

  2.注意生產(chǎn)日期,選購(gòu)在保質(zhì)期的產(chǎn)品。

  3.最好選購(gòu)名牌產(chǎn)品,乳制品的衛(wèi)生要求很高,氣溫高的環(huán)境,乳品很容易變質(zhì),因此最好選購(gòu)名牌廠(chǎng)家的產(chǎn)品,質(zhì)量有保證。

  4.酸奶應(yīng)在0-4度的環(huán)境中冷藏保存,夏季購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)注意酸奶的保存環(huán)境,別買(mǎi)未儲(chǔ)存在冷藏柜中的酸奶。

  5.如果想一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶,也應(yīng)放在家中的冰箱的冷藏室中保存。酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天,既便放在冰箱里,也不要放太長(zhǎng)時(shí)間。

  飲用酸奶應(yīng)注意:

  1.喝酸奶最好的時(shí)間是飯后2小時(shí),這時(shí)能讓酸奶營(yíng)養(yǎng)保健功能充分發(fā)揮,因?yàn)轱埡笪杆岜幌♂專(zhuān)敢旱腜H值上升,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。

  2.空腹不宜喝酸奶,通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間,而空腹時(shí)PH均在2以下,而酸奶中活性乳酸菌只有在PH4以上才能生長(zhǎng),如果在空腹時(shí)喝酸奶,乳酸菌就會(huì)被胃酸殺死,其營(yíng)養(yǎng)保健作用就會(huì)大打折扣。

  3.酸奶不宜加熱喝,有的媽媽怕從冰箱里拿出來(lái)的酸奶太涼,想加熱一下再給孩子喝,如加熱溫度過(guò)高,酸奶中的有益菌就失去活性,可以提前將酸奶由冰箱取出,在室溫下放置一會(huì)兒,再喝就行了。

  最后,酸奶是一種發(fā)酵乳制品,有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健作用,但要注意任何營(yíng)養(yǎng)食品絕非多多益善,作為兒童一日膳食的組成之一,每天1-2杯即可。

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