進(jìn)入暑天,平日吃飯挺香的寶寶,往往會(huì)飯量大減。如何打開食欲的“閘門”,讓小寶寶吃好、吃飽,結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地平安度夏呢?打開寶寶的食欲“閘門”,關(guān)鍵靠“三不宜”、“三個(gè)招”和“三件寶”。
三不宜
A 不宜用湯或水送飯
用湯水送飯雖然爽快,但是缺少了咀嚼這道程序,后果是加重了胃的負(fù)擔(dān),一旦出現(xiàn)消化不良,寶寶就更什么都不想吃了。
B 不宜貪食冷飲
在炎熱的夏季吃冷飲的確舒服,您一定有切身的體會(huì)。但是寶寶若吃多了,胃黏膜在低溫刺激下容易缺血,也容易出現(xiàn)消化不良。
C 不宜貪飲“軟飲料”
如果總讓糖隨著水?dāng)z入體內(nèi),寶寶還沒(méi)吃飯就先喝飽了,又怎么能正正經(jīng)經(jīng)吃飯呢。
三個(gè)招
雖說(shuō)夏天葷菜油膩,會(huì)讓寶寶沒(méi)有食欲。可是因?yàn)橄奶鞂殞毘龊苟?,鋅也丟失得多,所以還得靠魚、蝦、肉、雞等來(lái)給寶寶補(bǔ)充鋅。怎么使葷菜吃起來(lái)爽口呢?這里可以給您提供一些烹調(diào)妙招——滑炒、醋溜和釀菜。
滑炒。
要點(diǎn):主料上漿;溫油;主、副料分開烹制;最后勾芡。
將雞、魚、蝦等主料,用雞蛋清、濕淀粉上漿,用手抓勻,再加上調(diào)料,如鹽、料酒、味精等。用溫油將主料“滑開”,等色發(fā)白、伸展開,即撈出備用。另起鍋,煸炒蔥姜末和蔬菜;菜熟,加入主料,勾芡、起鍋。芙蓉雞片、芙蓉魚片即滑炒菜肴。
特點(diǎn):鮮嫩爽口。
醋溜。
要點(diǎn):調(diào)料中有醋和糖;主料與滑炒同,先上漿、溫油滑開;最后加的芡汁多且較濃。加醋不僅可以殺菌,還可開胃。這類菜,如醋溜雞丁等。
特點(diǎn):酸甜適口。
釀菜。
要點(diǎn):把主料雞、魚、蝦、肉等加工成茸狀,加調(diào)料,攪拌后備用。
選紅、黃、綠三色甜椒,去蒂去籽后把主料填入椒內(nèi)當(dāng)餡,給肉餡穿上“外衣”,蒸熟即可。
特點(diǎn):寶寶不僅吃著新鮮,而且味道也清淡。
三件寶
A 西瓜翠衣
西瓜,先吃瓤,后吃皮。把西瓜皮去掉最外邊的硬皮,即得西瓜翠衣。將翠衣切片,開水焯過(guò),瀝水。熱油,放入蔥姜末炒香,放少許水、鹽、糖,加入翠衣,勾薄芡,淋香油出鍋。
特點(diǎn):菜綠、清淡,有解暑、清熱之效。
B 鮮荷葉
荷葉冬瓜湯:取鮮荷葉撕碎;冬瓜去皮、籽,切片,與荷葉同煮。湯成,去掉荷葉,加少許鹽即可。
荷葉粥:煮米做粥,快爛時(shí)將洗凈后的鮮荷葉蓋在粥上,用文火煮片刻,待粥熟呈淡綠色后攪勻,即可。
特點(diǎn):鮮荷葉入饌,不僅荷香盈齒,而且是清熱解暑的“良藥”。
C 富水蔬菜——黃瓜
黃瓜的皮、瓤、籽、汁等都有營(yíng)養(yǎng)。很多人為了口感更脆,一般先腌棄汁,其實(shí)非常可惜。最好的方法是少放鹽,適當(dāng)加醋、加糖,不要棄汁。
特點(diǎn):在食療中,黃瓜屬?zèng)鲂允澄?,可解暑開胃。