隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦的體重會不斷地增加。孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個(gè)方面，控制體重增加主要是控制孕婦本身的增重部分。

　　孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當(dāng)呢？專家們提出，婦女在孕期的增重以10-12.3公斤為宜。在此范圍內(nèi)增重，嬰兒出生時(shí)體重可維持在2500-3400克，符合標(biāo)準(zhǔn)要求。據(jù)研究分析，新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。

　　孕前體重低于同身高標(biāo)準(zhǔn)體重15％的低體重女性，如果孕期增重少于9公斤時(shí)，她分娩低體重兒的發(fā)生率將增加50％，新生兒的死亡率也要相對增加。孕前體重超過同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的20%的過重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤，這類女性孕期不需減重，可在分娩后進(jìn)行積極減重，但也要注意循序漸進(jìn)。

　　如何控制孕婦的體重不超過12.3公斤，可注意采取以下措施：

　　1、注意身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，不會影響胎兒的增長。

　　2、晚飯適當(dāng)少吃。人們吃了晚飯活動少，熱量容易在體內(nèi)堆積，會使人發(fā)胖。適當(dāng)少吃晚飯，并不影響對胎兒的營養(yǎng)供給。

　　3、適當(dāng)減少主食，增加蔬菜和水果的進(jìn)食；因?yàn)楣喜酥心芰可?，含有多種維生素。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。這對于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。因主食熱量大，容易使人發(fā)胖。

　　附：人體的正常體重計(jì)算公式為：
　　身高（厘米）－100（厘米）＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）

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