1．站立時(shí)兩腿要平行，兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上。

　　2．走步時(shí)要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊。

　　3．走路時(shí)要一步一步踩實(shí)，上下樓時(shí)切忌哈腰和腆肚，尤其到懷孕晚期。

　　4．下樓時(shí)一定要扶著扶手，看清臺(tái)階踩穩(wěn)了再邁步。

　　5．坐立時(shí)要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角狀，切忌只坐在椅子邊上。

　　6．拾取東西時(shí)注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢(shì)。要先彎曲膝蓋，然后彎腰，蹲好后再拾。

　　7．避免做危險(xiǎn)動(dòng)作，如站在小登子上夠取高處的東西、長(zhǎng)時(shí)間蹲著做家務(wù)、雙手拾重東西；做使腰部受壓迫的家務(wù)。

　　8．住在高層建筑里的孕媽咪，在沒有電梯時(shí)應(yīng)盡量減少上下樓的次數(shù)，爬樓梯易增加脊髓壓力及膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是下樓梯。

　　9．運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度不可過勞，嚴(yán)禁從事劇烈活動(dòng)，避免擠壓和震動(dòng)腰部，如急跑、跳、躍、舉重、滑雪、登山、溜冰、打保齡球等。

　　10．不要忘記去醫(yī)院做第二次產(chǎn)前檢查，至少要在妊娠中后期檢查2次血色素，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血。

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