哪些小動(dòng)作讓胸部更挺拔呢？乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的強(qiáng)力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。孕期，孕媽媽的乳房大小會(huì)有所改變，這時(shí)就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不至于過于拉扯“自然胸罩”。
   
　　要想加強(qiáng)“自然胸罩”肌膚的彈性和韌度，可以采用以下快速而簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)方法：
   
　　1．背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。
   
　　2．將嘴唇拉開，成微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉，強(qiáng)健胸部組織，提高彈性．以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。
 
　　3．維持胸部的緊實(shí)，你可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平；吠，接著用力擊掌(手持平，指夾緊)。此動(dòng)作重復(fù)10次。這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可與第2步驟同時(shí)做。

　　細(xì)節(jié)提醒
 
　　保護(hù)好了“自然胸罩”的同時(shí)，別忘了給自己選擇合適、舒適、有承托力的胸罩來進(jìn)一步保護(hù)好乳房的形狀與健康，同時(shí)還要經(jīng)常清洗乳房，保持清潔。

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