合理服用維生素或微量元素增補劑

  唯一能引發(fā)維生素和微量元素中毒的情況就是攝入了過量的合成增補劑,極少由食物中天然存在的維生素和微量元素引起。所以,千萬不要服用兩倍或三倍劑量的維生素或微量元素增補劑。即使有健康專家建議,或某本有關生育的書上推薦,也要三思而行。當今社會存在著太多的無知現象。服用維生素或微量元素增補劑超過適當劑量,就很有可能使你的攝食量接近或超過推薦量。

  比如:

  1.如果醫(yī)生讓你服用某種產前增補劑,而有一天卻忘記吃了,那就不要在第二天補吃雙份。還按原來的用法服用就行了。

 ?。玻绻愠运幱悬c問題,醫(yī)生讓你吃兒童的可咀嚼維生素(有鐵,尤其在懷孕的第12周之后),最好還是一天只吃一片,同時飲食營養(yǎng)要很均衡,其中要包括富含葉酸的各種食物。

 ?。常绻t(yī)生認為你除了維生素或微量元素增補劑外,確實還需要再補充某一種維生素或微量元素,那就再服用只含那一種微量元素的藥片。比如,貧血的女性可能需要補鐵素;以前曾有神經管缺陷病史的女性可能還需要用葉酸增補劑補充葉酸;從食物中不能吸收到足夠鈣質的女性可能需要鈣片,因為維生素或微量元素增補劑中通常含鈣量都很低。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內回答您!