心理按摩是從上班族產(chǎn)后媽媽自身方面來加強快樂情緒的控制,可從以下方法著手:
在孕期或者臨產(chǎn)前,經(jīng)常注意電視、報紙、雜志、書籍、VCD的健康育兒信息,有針對性地收集一些資料。還可以與丈夫一起上街,為寶寶購買漂亮的衣服。
多向?qū)<易稍?,產(chǎn)后很多問題都是可以科學(xué)地解決的,不用自己冥思苦想。
讓丈夫每天欣賞孩子,也把你觀察到的寶寶的變化告訴他。
向有知識有經(jīng)驗的月子媽媽請教,幫助你度過這個時期。
保持和寶寶相同的作息時間表。他睡覺,的時候你也得抓緊時間睡覺,這樣等他醒來你會有精力去欣賞他或者對付他。
告訴家人和來訪的朋友,在準備寶寶的用品同時,不要忘記你的需要。
用相機將寶寶每天的樣子記錄下來,并想象一下寶寶1歲的樣子、3歲的樣子、5歲的樣子。
創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境。不要給家人太大的壓力;當(dāng)喂寶寶奶時,可以放柔情的音樂,盡量離太陽近一些;在鏡子里多角度地看看自己抱著寶寶的模樣,體味做媽媽的快樂;給寶寶換尿布、洗澡時,多跟寶寶說話,告訴寶寶你正在為他做什么,并把自己稱為媽媽。
多休息,緩解疲勞,將家務(wù)擱一擱,理直氣壯地告訴自己“因為我是一個新手媽媽,要經(jīng)常地安慰自己,即使寶寶生病了,也不要擔(dān)心,以現(xiàn)代的醫(yī)療手段,寶寶不會產(chǎn)生危險。要記住,心理按摩是每個產(chǎn)后媽媽的主動行為,而且不能等負性心理出現(xiàn)以后再進行。